1400 kcal

🍳 Omletă cu Cottage și Ciuperci (~250 g)
Ingrediente: ouă, brânză cottage, ciuperci champignon, ceapă verde, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 280 kcal

• Proteine: 23 g

• Carbohidrați: 6 g

• Grăsimi: 18 g

🥕 Supă Cremă de Legume (~350 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, ceapă, cartof, ulei de măsline, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 170 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 6 g

🍗 Piept de Pui cu Pesto și Legume Sote (~350 g)
Ingrediente: piept de pui, pesto de busuioc, broccoli, dovlecel, Ciuperci, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 42 g

• Carbohidrați: 14 g

• Grăsimi: 22 g

🥗 Salată de Creveți cu Linte Verde, Portocală și Castravete (~300 g)
Ingrediente: creveți decorticați, linte verde fiartă, portocală, castravete, rucola, dressing light.
Valori nutriționale:

• 320 kcal

• Proteine: 26 g

• Carbohidrați: 30 g

• Grăsimi: 10 g

🥕🍰 Carrot Cake cu Nuci și Glazură Fină (~100 g)
Ingrediente: morcovi rași, făină integrală, ou, nuci, miere, cremă light cu brânză.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 9 g

🔥 Total meniu: ~1400 kcal

• Proteine: 102 g

• Carbohidrați: 102 g

• Grăsimi: 65 g

1600 kcal

🍳 Omletă cu Cottage, Ciuperci și Prosciutto (~280 g)
Ingrediente: ouă, brânză cottage, ciuperci champignon, prosciutto, ceapă verde, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 330 kcal

• Proteine: 27 g

• Carbohidrați: 6 g

• Grăsimi: 22 g

🥕 Supă Cremă de Legume (~350 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, ceapă, cartof, ulei de măsline, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 170 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 6 g

🍗 Pui cu Pesto Verde și Piure Cremos (~380 g)
Ingrediente: piept de pui, pesto verde (busuioc, ulei de măsline, parmezan), cartofi, lapte, unt light, condimente.
Valori nutriționale:

• 480 kcal

• Proteine: 44 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 20 g

🥗 Poke Bowl cu Creveți (~350 g)
Ingrediente: creveți decorticați, orez basmati, edamame, castravete, sos light de soia și lime.
Valori nutriționale:

• 380 kcal

• Proteine: 28 g

• Carbohidrați: 46 g

• Grăsimi: 11 g

🥕🍰 Carrot Cake cu Nuci și Glazură Fină (~120 g)
Ingrediente: morcovi rași, făină integrală, ou, nuci, miere, cremă light cu brânză.
Valori nutriționale:

• 240 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 10 g

🔥 Total meniu: ~1600 kcal

• Proteine: 111 g

• Carbohidrați: 140 g

• Grăsimi: 69 g

1400 kcal

🍳 Omletă cu Cottage și Ciuperci (~250 g)
Ingrediente: ouă, brânză cottage, ciuperci champignon, ceapă verde, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 280 kcal

• Proteine: 23 g

• Carbohidrați: 6 g

• Grăsimi: 18 g

🥕 Supă Cremă de Legume (~350 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, ceapă, cartof, ulei de măsline, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 170 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 6 g

🌱 Soia cu Pesto Verde și Legume Sote (~320 g)
Ingrediente: cuburi de soia hidratată, pesto verde (busuioc, parmezan, ulei de măsline), broccoli, dovlecel, ardei, morcov.
Valori nutriționale:

• 360 kcal

• Proteine: 30 g

• Carbohidrați: 26 g

• Grăsimi: 14 g

🥗 Salată cu Năut Crocant, Sfeclă Coaptă și Brânză Feta (~300 g)
Ingrediente: năut copt la cuptor cu condimente, sfeclă roșie coaptă, brânză feta, mix de frunze, dressing light.
Valori nutriționale:

• 320 kcal

• Proteine: 14 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 14 g

🥕🍰 Carrot Cake cu Nuci și Glazură Fină (~100 g)
Ingrediente: morcovi rași, făină integrală, ou, nuci, miere, cremă light cu brânză.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 9 g

🔥 Total meniu: ~1340–1400 kcal

• Proteine: ~78 g

• Carbohidrați: ~118 g

• Grăsimi: ~61 g

2600 kcal

🍳 Omletă cu Cottage, Ciuperci și Prosciutto (~350 g)
Ingrediente: ouă, brânză cottage, ciuperci champignon, prosciutto, ceapă verde, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 36 g

• Carbohidrați: 8 g

• Grăsimi: 30 g

🥕 Supă Cremă de Legume (~450 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, ceapă, cartof, ulei de măsline, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 220 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 8 g

🍗 Pui cu Pesto Verde și Legume Sote (~450 g)
Ingrediente: piept de pui, pesto verde (busuioc, parmezan, ulei de măsline), broccoli, dovlecel, Ciuperci, ardei.
Valori nutriționale:

• 650 kcal

• Proteine: 55 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 36 g

🥗 Poke Bowl cu Creveți (~450 g)
Ingrediente: creveți decorticați, orez basmati, edamame, castravete, mango, avocado, sos light de soia și lime.
Valori nutriționale:

• 620 kcal

• Proteine: 42 g

• Carbohidrați: 72 g

• Grăsimi: 16 g

🥕🍰 Carrot Cake cu Nuci și Glazură Fină (~150 g)
Ingrediente: morcovi rași, făină integrală, ou, nuci, miere, cremă light cu brânză.
Valori nutriționale:

• 310 kcal

• Proteine: 9 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 13 g

✅ Total final: ~2600 kcal

• Proteine: ~156 g

• Carbohidrați: ~210 g

• Grăsimi: ~121 g

1400 kcal

🥭 Cups cu Iaurt, Fructe, Chia și Ovăz (~300 g)
Ingrediente: iaurt grecesc 2%, ovăz, semințe de chia, lapte, fructe proaspete, miere.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 36 g

• Grăsimi: 8 g

🥣 Supă Cremă de Linte (~350 ml)
Ingrediente: linte roșie, morcov, ceapă, țelină, usturoi, ulei de măsline, condimente.
Valori nutriționale:

• 190 kcal

• Proteine: 11 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 4 g

🍝 Spaghetti all’ Amatriciana cu Pancetta (~320 g)
Ingrediente: paste spaghetti, pancetta, roșii cuburi, ceapă, usturoi, parmezan, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 430 kcal

• Proteine: 20 g

• Carbohidrați: 55 g

• Grăsimi: 14 g

🍎 Mix Energizant de Fructe Proaspete (~200 g)
Ingrediente: Fructe de Sezon
Valori nutriționale:

• 140 kcal

• Proteine: 3 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 1 g

🐟 Salată Fresh cu Ton (~250 g)
Ingrediente: ton în suc propriu, mix de salată verde, roșii cherry, castravete, porumb, dressing light.
Valori nutriționale:

• 380 kcal

• Proteine: 32 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 16 g

✅ TOTAL MENIU (~1400 kcal)

• Energie: 1400 kcal

• Proteine: 78 g

• Carbohidrați: 175 g

• Grăsimi: 43 g

1600 kcal

🥭 Cups cu Iaurt, Fructe, Chia și Ovăz (~300 g)
Ingrediente: iaurt grecesc 2%, ovăz, semințe de chia, lapte,  fructe proaspete, miere.
Valori nutriționale:

• 270 kcal

• Proteine: 13 g

• Carbohidrați: 38 g

• Grăsimi: 8 g

🥣 Supă Cremă de Linte (~350 ml)
Ingrediente: linte roșie, morcov, ceapă, țelină, usturoi, ulei de măsline, condimente.
Valori nutriționale:

• 200 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 30 g

• Grăsimi: 4 g

🍖 Cotlet de Porc Fraged cu Cartofi Noi (~300 g)
Ingrediente: cotlet de porc slab, cartofi noi, usturoi, rozmarin, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 36 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 20 g

🍎 Salată de Fructe cu Vitamine (~220 g)
Ingrediente: Mix Fructe de Sezon
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 3 g

• Carbohidrați: 38 g

• Grăsimi: 1 g

🍝 Spaghetti all’ Amatriciana cu Pancetta (~300 g)
Ingrediente: paste spaghetti, pancetta, roșii cuburi, ceapă, usturoi, parmezan, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 510 kcal

• Proteine: 22 g

• Carbohidrați: 60 g

• Grăsimi: 18 g

✅ TOTAL MENIU (~1600 kcal)

• Energie: 1600 kcal

• Proteine: 86 g

• Carbohidrați: 200 g

• Grăsimi: 51 g

1400 kcal

🥭 Cups cu Iaurt, Fructe, Chia și Ovăz (~300 g)
Ingrediente: iaurt grecesc 2%, ovăz, semințe de chia, lapte, fructe proaspete, miere.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 36 g

• Grăsimi: 8 g

🥣 Supă Cremă de Linte (~350 ml)
Ingrediente: linte roșie, morcov, ceapă, țelină, usturoi, ulei de măsline, condimente.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 11 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 4 g

🍝 Bucatini all’ Amatriciana (~300 g)
Ingrediente: paste bucatini, pancetta, roșii cuburi, ceapă, usturoi, parmezan, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 18 g

• Carbohidrați: 58 g

• Grăsimi: 12 g

🍎 Mix Energizant de Fructe Proaspete (~200 g)
Ingrediente: mere, portocale, kiwi, struguri, fructe de pădure.
Valori nutriționale:

• 140 kcal

• Proteine: 3 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 1 g

🥑 Salată Fresh cu Avocado (~250 g)
Ingrediente: mix salată verde, avocado, roșii cherry, castravete, semințe, dressing light.
Valori nutriționale:

• 400 kcal

• Proteine: 10 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 26 g

✅ TOTAL MENIU (~1400 kcal)

• Energie: 1400 kcal

• Proteine: 54 g

• Carbohidrați: 184 g

• Grăsimi: 51 g

2600 kcal

🥭 Cups cu Iaurt, Fructe, Chia și Ovăz (~400 g)
Ingrediente: iaurt grecesc 2%, ovăz, semințe de chia, lapte, fructe proaspete, miere.
Valori nutriționale:

• 390 kcal

• Proteine: 18 g

• Carbohidrați: 55 g

• Grăsimi: 12 g

🥣 Supă Cremă de Linte (~500 ml)
Ingrediente: linte roșie, morcov, ceapă, țelină, usturoi, ulei de măsline, condimente.
Valori nutriționale:

• 280 kcal

• Proteine: 17 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 6 g

🍖 Cotlet de Porc Fraged cu Cartofi Noi (~500g)
Ingrediente: cotlet de porc slab, cartofi noi, usturoi, rozmarin, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 690 kcal

• Proteine: 52 g

• Carbohidrați: 50 g

• Grăsimi: 28 g

🍎 Salată de Fructe cu Vitamine (~300 g)
Ingrediente: mix de fructe de sezon
Valori nutriționale:

• 220 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 52 g

• Grăsimi: 1 g

🍝 Spaghetti all’ Amatriciana cu Pancetta (~450 g)
Ingrediente: paste spaghetti, pancetta, roșii cuburi, ceapă, usturoi, parmezan, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 1020 kcal

• Proteine: 40 g

• Carbohidrați: 120 g

• Grăsimi: 36 g

✅ TOTAL MENIU (~2600 kcal)

• Energie: 2600 kcal

• Proteine: 131 g

• Carbohidrați: 319 g

• Grăsimi: 83 g

1400 kcal

🥪 Toast cremos cu Hummus și Feta (~180 g)
Ingrediente: pâine integrală, hummus, brânză feta, roșii cherry, verdeață.
Valori nutriționale:

• 280 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 12 g

🥣 Ciorbă de Vită cu Legume (~350 ml)
Ingrediente: carne de vită slabă, morcov, țelină, păstârnac, cartof, ceapă, ardei, pătrunjel, condimente.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 15 g

• Carbohidrați: 18 g

• Grăsimi: 6 g

🍗 Piept de Pui Aromat cu Cartofi Dulci (~350 g)
Ingrediente: piept de pui, cartofi dulci copți, mix de ierburi aromatice, ulei de măsline, salată fresh.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 40 g

• Carbohidrați: 35 g

• Grăsimi: 14 g

🍫 Salam de Biscuiți Alb cu Migdale (~120 g)
Ingrediente: biscuiți integrali, ciocolată albă, lapte, migdale, unt.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 12 g

🥗 Salată cu Piersici la Grătar și Brânzeturi (~250 g)
Ingrediente: piersici la grătar, brânză de capră & feta, brie, mix de salată verde, nuci, struguri dressing light cu miere.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 10 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 12 g

📊 Total meniu ~1400 kcal

• Proteine: ~83 g

• Carbohidrați: ~143 g

• Grăsimi: ~56 g

1600 kcal

🥪 Toast cremos cu Hummus și Feta (~180 g)
Ingrediente: pâine integrală, hummus, brânză feta, roșii cherry, verdeață.
Valori nutriționale:

• 280 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 12 g

🥣 Ciorbă de Vită cu Legume (~350 ml)
Ingrediente: carne de vită slabă, morcov, țelină, păstârnac, cartof, ceapă, ardei, pătrunjel, condimente.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 15 g

• Carbohidrați: 18 g

• Grăsimi: 6 g

🍗 Piept de Pui Aromat cu Cartofi Dulci (~350 g)
Ingrediente: piept de pui, cartofi dulci copți, mix de ierburi aromatice, ulei de măsline, salată fresh.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 40 g

• Carbohidrați: 35 g

• Grăsimi: 14 g

🍫 Salam de Biscuiți Alb cu Migdale (~120 g)
Ingrediente: biscuiți integrali, ciocolată albă, lapte, migdale, unt.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 12 g

🌯 Burrito cu Vită și Cartofi Crocanți (~350 g)
Ingrediente: carne de vită, tortilla integrală, mozzarella, porumb, fasole roșie, cartofi crocanți, sos rosii light.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 28 g

• Carbohidrați: 45 g

• Grăsimi: 18 g

📊 Total meniu ~1600 kcal

• Proteine: ~101 g

• Carbohidrați: ~164 g

• Grăsimi: ~62 g

1400 kcal

🥪 Toast cremos cu Hummus și Feta (~180 g)
Ingrediente: pâine integrală, hummus, brânză feta, roșii cherry, verdeață.
Valori nutriționale:

• 280 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 12 g

🥣 Supă Ușoară cu Legume Proaspete (~350 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, cartof, păstârnac, ceapă, ulei de măsline, verdeață.
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 26 g

• Grăsimi: 4 g

🍠 Cartofi Dulci Copți cu Dovlecei Zucchini (~350 g)
Ingrediente: cartofi dulci, dovlecei zucchini, ulei de măsline, rozmarin, oregano, salată fresh.
Valori nutriționale:

• 340 kcal

• Proteine: 8 g

• Carbohidrați: 60 g

• Grăsimi: 9 g

🍫 Salam de Biscuiți Alb cu Migdale (~120 g)
Ingrediente: biscuiți integrali, ciocolată albă, lapte, migdale, unt.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 12 g

🥗 Salată cu Piersici la Grătar și Brânzeturi (~250 g)
Ingrediente: piersici la grătar, brânză de capră & feta, mix salată verde, nuci, dressing light cu miere.
Valori nutriționale:

• 270 kcal

• Proteine: 11 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 14 g

📊 Total meniu ~1400 kcal

• Proteine: ~42 g

• Carbohidrați: ~176 g

• Grăsimi: ~51 g

2600 kcal

🥪 Toast cremos cu Hummus și Feta (~250 g)
Ingrediente: pâine integrală, hummus, brânză feta, roșii cherry, verdeață.
Valori nutriționale:

• 380 kcal

• Proteine: 16 g

• Carbohidrați: 46 g

• Grăsimi: 15 g

🥣 Ciorbă de Vită cu Legume (~500 ml)
Ingrediente: carne de vită slabă, morcov, țelină, păstârnac, cartof, ceapă, ardei, verdeață.
Valori nutriționale:

• 250 kcal

• Proteine: 22 g

• Carbohidrați: 26 g

• Grăsimi: 9 g

🍗 Piept de Pui Aromat cu Cartofi Dulci (~500 g)
Ingrediente: piept de pui, cartofi dulci copți, mix de ierburi, ulei de măsline, salată fresh.
Valori nutriționale:

• 600 kcal

• Proteine: 56 g

• Carbohidrați: 50 g

• Grăsimi: 20 g

🍫 Salam de Biscuiți Alb cu Migdale (~180 g)
Ingrediente: biscuiți integrali, ciocolată albă, lapte, migdale, unt.
Valori nutriționale:

• 390 kcal

• Proteine: 9 g

• Carbohidrați: 48 g

• Grăsimi: 18 g

🌯 Burrito cu Vită și Cartofi Crocanți (~500 g)
Ingrediente: carne de vită, tortilla integrală, mozzarella, porumb, fasole roșie, cartofi crocanți, sos rosii light.
Valori nutriționale:

• 980 kcal

• Proteine: 52 g

• Carbohidrați: 90 g

• Grăsimi: 38 g

📊 Total meniu ~2600 kcal

• Proteine: ~155 g

• Carbohidrați: ~260 g

• Grăsimi: ~100 g

1400 kcal

🥣 Porridge proteic cu Mere Caramelizate (~250 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte semi-degresat, pudră proteică vanilie, măr caramelizat, scorțișoară, îndulcitor.
Valori nutriționale:

300 kcal
Proteine: 22 g
Carbohidrați: 44 g
Grăsimi: 5 g

🍅 Supă de Roșii cu Busuioc (~300 ml)
Ingrediente: roșii, morcov, țelină, ceapă, busuioc proaspăt, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

120 kcal
Proteine: 3 g
Carbohidrați: 18 g
Grăsimi: 4 g

🥢 Vită în Sos Asiatic cu Legume Wok și Orez (~350 g)
Ingrediente: pulpă de vită slabă, orez basmati, mix legume wok, sos de soia light, ghimbir, usturoi, ulei de susan.
Valori nutriționale:

420 kcal
Proteine: 32 g
Carbohidrați: 45 g
Grăsimi: 12 g

🍪 Rondele de Ovăz Expandat (~40 g)
Ingrediente: rondele de ovăz
Valori nutriționale:

160 kcal
Proteine: 6 g
Carbohidrați: 20 g
Grăsimi: 6 g

🥗 Poke Bowl cu Edamame și Somon (~300 g)
Ingrediente: file de somon, orez sushi, edamame, avocado, castravete, sos light de soia și lămâie.
Valori nutriționale:

400 kcal
Proteine: 30 g
Carbohidrați: 35 g
Grăsimi: 15 g

📊 Total meniu ~1400 kcal

Proteine: ~93 g
Carbohidrați: ~162 g
Grăsimi: ~42 g

1600 kcal

🥣 Porridge proteic cu Mere Caramelizate (~280 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz 50 g, lapte semi-degresat 180 ml, pudră proteică vanilie 25 g, măr 120 g, scorțișoară, îndulcitor.
Valori nutriționale:

350 kcal
Proteine: 24 g
Carbohidrați: 52 g
Grăsimi: 6 g

🍅 Supă de Roșii cu Busuioc (~350 ml)
Ingrediente: roșii 300 g, morcov 60 g, țelină 40 g, ceapă 40 g, busuioc proaspăt, ulei de măsline 7 ml.
Valori nutriționale:

150 kcal
Proteine: 4 g
Carbohidrați: 22 g
Grăsimi: 6 g

🥢 Vită în Sos Asiatic cu Legume Wok și Orez (~400 g)
Ingrediente: pulpă de vită 140 g, orez basmati crud 90 g (230 g gătit), mix legume wok 170 g, sos de soia light, ghimbir, usturoi, ulei de susan 7 ml.
Valori nutriționale:

480 kcal
Proteine: 36 g
Carbohidrați: 52 g
Grăsimi: 14 g

🍪 Rondele de Ovăz Expandat (~25 g)
Ingrediente: rondele de ovăz simple.
Valori nutriționale:

90 kcal
Proteine: 3 g
Carbohidrați: 19 g
Grăsimi: 1 g

🥗 Poke Bowl cu Legume și Pui (~350 g)
Ingrediente: piept de pui 120 g, orez sushi crud 70 g (170 g gătit), edamame 70 g, avocado 40 g, castravete, morcov, sos light de soia și lămâie.
Valori nutriționale:

530 kcal
Proteine: 38 g
Carbohidrați: 45 g
Grăsimi: 18 g

📊 Total meniu ~1600 kcal

Proteine: ~105 g
Carbohidrați: ~190 g
Grăsimi: ~45 g

1400 kcal

🥣 Porridge proteic cu Mere Caramelizate (~250 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz 40 g, lapte semi-degresat 150 ml, pudră proteică vanilie 25 g, măr 100 g, scorțișoară, îndulcitor.
Valori nutriționale:

300 kcal
Proteine: 22 g
Carbohidrați: 44 g
Grăsimi: 5 g

🍅 Supă de Roșii cu Busuioc (~300 ml)
Ingrediente: roșii 250 g, morcov 50 g, țelină 30 g, ceapă 30 g, busuioc proaspăt, ulei de măsline 5 ml.
Valori nutriționale:

120 kcal
Proteine: 3 g
Carbohidrați: 18 g
Grăsimi: 4 g

🥦 Wok Asiatic cu Legume și Orez (~350 g)
Ingrediente: orez basmati crud 80 g (200 g gătit), mix legume wok 200 g (ardei, dovlecel, morcov, broccoli), sos de soia light, ghimbir, usturoi, ulei de susan 5 ml.
Valori nutriționale:

400 kcal
Proteine: 10 g
Carbohidrați: 72 g
Grăsimi: 8 g

🍪 Rondele de Ovăz Expandat (~20 g)
Ingrediente: rondele simple de ovăz.
Valori nutriționale:

70 kcal
Proteine: 2 g
Carbohidrați: 15 g
Grăsimi: 1 g

🥗 Poke Bowl Vegetarian (~300 g)
Ingrediente: orez sushi crud 60 g (150 g gătit), edamame 80 g, avocado 40 g, castravete, morcov, sfeclă, semințe de susan, sos light de soia și lămâie.
Valori nutriționale:

510 kcal
Proteine: 15 g
Carbohidrați: 55 g
Grăsimi: 18 g

📊 Total meniu ~1400 kcal

Proteine: ~52 g
Carbohidrați: ~204 g
Grăsimi: ~36 g

2600 kcal

🥣 Porridge proteic cu Mere Caramelizate (~350 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz 70 g, lapte semi-degresat 250 ml, pudră proteică vanilie 35 g, măr 150 g, scorțișoară, îndulcitor.
Valori nutriționale:

500 kcal
Proteine: 32 g
Carbohidrați: 72 g
Grăsimi: 10 g

🍅 Supă de Roșii cu Busuioc (~400 ml)
Ingrediente: roșii 350 g, morcov 70 g, țelină 40 g, ceapă 40 g, busuioc proaspăt, ulei de măsline 10 ml.
Valori nutriționale:

200 kcal
Proteine: 5 g
Carbohidrați: 28 g
Grăsimi: 8 g

🥢 Vită în Sos Asiatic cu Legume Wok și Orez (~500 g)
Ingrediente: pulpă de vită 180 g, orez basmati crud 120 g (300 g gătit), mix legume wok 200 g, sos de soia light, ghimbir, usturoi, ulei de susan 10 ml.
Valori nutriționale:

650 kcal
Proteine: 45 g
Carbohidrați: 72 g
Grăsimi: 18 g

🍪 Rondele de Ovăz Expandat (~50 g)
Ingrediente: rondele simple de ovăz.
Valori nutriționale:

180 kcal
Proteine: 6 g
Carbohidrați: 38 g
Grăsimi: 2 g

🥗 Poke Bowl Proteic cu Piept de Pui (~500 g)
Ingrediente: piept de pui 180 g, orez sushi crud 100 g (250 g gătit), edamame 100 g, avocado 60 g, castravete, morcov, sos light de soia și lămâie, semințe de susan.
Valori nutriționale:

1070 kcal
Proteine: 70 g
Carbohidrați: 95 g
Grăsimi: 42 g

📊 Total meniu ~2600 kcal

Proteine: ~158 g
Carbohidrați: ~305 g
Grăsimi: ~80 g

1400 kcal Creem Cheese with Peaches

• Paine multicereale, crema de branza, piersici, prosciutto
• 150 gr: calorii: 315, carbohidrati: 14 g, proteine: 29 g, grasimi: 8.6 g

• Piept de pui, ceapa, morcovi, telina, pastarnac, patrunjel, smantana vegetala, patrunjel
• 350 ml, calorii: 150.5, carbohidrati: 8.75 g, proteine: 4.2, grasimi: 9.8 gr

• Piept de pui, ciuperci, smantana vegetala, baby spanac, rosii, parmezan, cartofi, pasta de trufe, unt, lapte
• 300 gr, calorii: 351 , carbohidrati: 28.89 g, proteine: 28.89 g, grasimi: 12 g

• Spaghetti, Rosii, baby spanac, rucola, pesto, parmezan
• 250 gr, calorii: 390, carbohidrati: 34.25 g, proteine: 9.5 gr, grasimi: 31 g

1600 kcal Creem Cheese with Peaches & Prosciutto

• Paine multicereale, crema de branza, piersici, prosciutto
• 150 gr: calorii: 345, carbohidrati: 14 g, proteine: 29 g, grasimi: 8.6 g

• Piept de pui, ceapa, morcovi, telina, pastarnac, patrunjel, smantana vegetala, patrunjel
• 350 ml, calorii: 150.5, carbohidrati: 8.75 g, proteine: 4.2, grasimi: 9.8 gr

• Piept de pui, ciuperci, smantana vegetala, baby spanac, rosii, parmezan, cartofi, pasta de trufe, unt, lapte
• 300 gr, calorii: 445 , carbohidrati: 28.89 g, proteine: 28.89 g, grasimi: 12 g

• Ceafa de porc, mazare, morcovi, bacon
• 250 gr, calorii: 440, carbohidrati: 39.25 g, proteine: 12.5 gr, grasimi: 36 g

1400 kcal Creem Cheese with Peaches

• Paine multicereale, crema de branza, piersici,
• 150 gr: calorii: 310, carbohidrati: 13 g, proteine: 25 g, grasimi: 8 g

• Ceapa, morcovi, telina, pastarnac, patrunjel, smantana vegetala, patrunjel
• 350 ml, calorii: 130.5, carbohidrati: 5.75 g, proteine: 3.2, grasimi: 5.8 gr

• Tofu, ciuperci, smantana vegetala, baby spanac, rosii, parmezan, cartofi, pasta de trufe, unt, lapte
• 300 gr, calorii: 331 , carbohidrati: 25.89 g, proteine: 25.89 g, grasimi: 9 g

• Spaghetti, Rosii, baby spanac, rucola, pesto, parmezan
• 250 gr, calorii: 390, carbohidrati: 34.25 g, proteine: 9.5 gr, grasimi: 31 g

2600 kcal   Creem Cheese with Peaches

• Paine multicereale, crema de branza, piersici, prosciutto
• 300 gr: calorii: 640, carbohidrati: 28 g, proteine: 58 g, grasimi: 17.2 g

• Piept de pui, ceapa, morcovi, telina, pastarnac, patrunjel, smantana vegetala, patrunjel
• 400 ml, calorii: 220.5, carbohidrati: 10.75 g, proteine: 6.2, grasimi: 11.8 gr

• Piept de pui, ciuperci, smantana vegetala, baby spanac, rosii, parmezan, cartofi, pasta de trufe, unt, lapte
• 450 gr, calorii: 720 , carbohidrati: 43.35 g, proteine: 41 g, grasimi: 21 g

• Spaghetti, Rosii, baby spanac, rucola, pesto, parmezan
• 350 gr, calorii: 650, carbohidrati: 34.25 g, proteine: 14.25 gr, grasimi: 46.5 g

1400 kcal Nu sunt disponibile informații adiționale pentru acest produs.

1600 kcal Nu sunt disponibile informații adiționale pentru acest produs.

1400 kcal Nu sunt disponibile informații adiționale pentru acest produs.

2600 kcal Nu sunt disponibile informații adiționale pentru acest produs.

1400 kcal Nu sunt disponibile informații adiționale pentru acest produs.

1600 kcal Nu sunt disponibile informații adiționale pentru acest produs.

1400 kcal Nu sunt disponibile informații adiționale pentru acest produs.

2600 kcal Nu sunt disponibile informații adiționale pentru acest produs.

1400 kcal

🍳 Ouă Scrambled cu Legume și Brie (~200 g)
Ingrediente: ouă, brânză Brie, ciuperci, dovlecel, roșii cherry, susan.
Valori nutriționale:

• 280 kcal

• Proteine: 18 g

• Carbohidrați: 8 g

• Grăsimi: 20 g

🥕 Ciorbă de Legume (~350 ml)
Ingrediente: morcov, dovlecel, țelină, cartof, ardei, ceapă, pătrunjel, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 3 g

🍗 Piept de Pui Cremos cu Cartofi la Cuptor (~300 g)
Ingrediente: piept de pui, sos cremos light (iaurt grecesc, usturoi, condimente), cartofi la cuptor, ierburi aromatice.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 36 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 15 g

🍨 Budincă de Chia Fit (~150 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte de migdale, miere, fructe proaspete.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 8 g

🥗 Salată de Vară California (~250 g)
Ingrediente: roșii cherry, castravete, salată verde, ridichi, bacon,  merisoane, dressing ușor.
Valori nutriționale:

• 340 kcal

• Proteine: 14 g

• Carbohidrați: 26 g

• Grăsimi: 20 g

🔹 Total meniu (~1400 kcal):

• Proteine: ~80 g

• Carbohidrați: ~122 g

• Grăsimi: ~66 g

1600 kcal

🍳 Ouă Scrambled cu Legume și Bacon (~200 g)
Ingrediente: ouă, bacon rumenit, brie , roșii cherry, ciuperci, dovlecel.
Valori nutriționale:

• 320 kcal

• Proteine: 20 g

• Carbohidrați: 6 g

• Grăsimi: 24 g

🥕 Ciorbă de Legume (~350 ml)
Ingrediente: morcov, dovlecel, țelină, cartof, ardei, ceapă, pătrunjel, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 3 g

🍗 Piept de Pui Cremos cu Cartofi la Cuptor (~300 g)
Ingrediente: piept de pui, sos cremos light (iaurt grecesc, usturoi, condimente), cartofi la cuptor, ierburi aromatice.
Valori nutriționale:

• 430 kcal

• Proteine: 36 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 15 g

🍨 Budincă de Chia cu Fructe Fresh (~180 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte de migdale, miere, fructe decor proaspete.
Valori nutriționale:

• 220 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 8 g

🥗 Pui Caprese cu Busuioc și Couscous (~300 g)
Ingrediente: piept de pui, roșii cherry, mozzarella light, busuioc proaspăt, couscous, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 480 kcal

• Proteine: 38 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 18 g

🔹 Total meniu (~1600 kcal):

• Proteine: ~106 g

• Carbohidrați: ~144 g

• Grăsimi: ~68 g

1400 kcal

🍳 Ouă Scrambled cu Legume și Brie (~180 g)
Ingrediente: ouă, brânză Brie, ciuperci, roșii cherry, dovlecel.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 17 g

• Carbohidrați: 6 g

• Grăsimi: 19 g

🥕 Ciorbă de Legume (~350 ml)
Ingrediente: morcov, dovlecel, țelină, cartof, ardei, ceapă, pătrunjel, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 3 g

🥘 Tocăniță de Năut și Cartofi la Cuptor (~280 g)
Ingrediente: năut fiert, cartofi copți, morcov, ceapă, sos de roșii light, condimente orientale.
Valori nutriționale:

• 390 kcal

• Proteine: 16 g

• Carbohidrați: 58 g

• Grăsimi: 9 g

🍨 Budincă de Chia Fit (~150 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte de migdale, miere, fructe de pădure.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 8 g

🥗 Salată Cobb Vegană (~250 g)
Ingrediente: mix salată verde, avocado, roșii cherry, castravete, ridihci, dressing light cu lămâie.
Valori nutriționale:

• 390 kcal

• Proteine: 15 g

• Carbohidrați: 30 g

• Grăsimi: 22 g

🔹 Total meniu (~1400 kcal):

• Proteine: ~60 g

• Carbohidrați: ~150 g

• Grăsimi: ~61 g

2600 kcal

🍳 Ouă Scrambled cu Legume și Bacon (~320 g)
Ingrediente: ouă, bacon rumenit, brie, roșii cherry, ciuperci, dovlecel.
Valori nutriționale:

• 500 kcal

• Proteine: 30 g

• Carbohidrați: 9 g

• Grăsimi: 38 g

🥕 Ciorbă de Legume (~500 ml)
Ingrediente: morcov, dovlecel, țelină, cartof, ardei, ceapă, pătrunjel, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 38 g

• Grăsimi: 4 g

🍗 Piept de Pui Cremos cu Cartofi la Cuptor (~450 g)
Ingrediente: piept de pui, sos cremos light (iaurt grecesc, usturoi, condimente), cartofi la cuptor, ierburi aromatice.
Valori nutriționale:

• 650 kcal

• Proteine: 55 g

• Carbohidrați: 50 g

• Grăsimi: 22 g

🍨 Budincă de Chia cu Fructe Fresh (~250 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte de migdale, miere, fructe decor proaspete.
Valori nutriționale:

• 300 kcal

• Proteine: 10 g

• Carbohidrați: 46 g

• Grăsimi: 11 g

🥗 Pui Caprese cu Busuioc și Couscous (~450 g)
Ingrediente: piept de pui, roșii cherry, mozzarella light, busuioc proaspăt, couscous, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 940 kcal

• Proteine: 65 g

• Carbohidrați: 72 g

• Grăsimi: 32 g

🔹 Total meniu (~2600 kcal):

• Proteine: ~167 g

• Carbohidrați: ~215 g

• Grăsimi: ~107 g

1400 kcal

🍳 Omletă Duo cu Fasole și Porumb (~200 g)
Ingrediente: ouă, albușuri, fasole roșie, porumb dulce, ceapă verde, condimente.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 20 g

• Carbohidrați: 18 g

• Grăsimi: 12 g

🥣 Supă cremă de dovleac (~300 ml)
Ingrediente: dovleac plăcintar, morcov, ceapă, ulei de măsline, supă de legume, semințe de dovleac.
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 5 g

🍝 Penne cu Ton în Sos de Roșii (~280 g)
Ingrediente: paste integrale penne, ton în suc propriu, sos de roșii natural, busuioc, usturoi.
Valori nutriționale:

• 390 kcal

• Proteine: 28 g

• Carbohidrați: 52 g

• Grăsimi: 8 g

🍎 Salată de fructe fresh (~200 g)
Ingrediente:Fructe proaspete de sezon
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 2 g

• Carbohidrați: 36 g

• Grăsimi: 1 g

🍗 Pui cu Turmeric și Piure de Mazăre (~250 g)
Ingrediente: piept de pui, turmeric, usturoi, iaurt, mazăre verde, unt light.
Valori nutriționale:

• 440 kcal

• Proteine: 42 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 18 g

✅ Total meniu ~1400 kcal

• Proteine: ~96 g

• Carbohidrați: ~154 g

• Grăsimi: ~44 g

1600 kcal

🌮 Quesadilla cu Ou, Legume și Mozzarella (~220 g)
Ingrediente: tortilla integrală, ou, mozzarella, ardei, roșii, salata.
Valori nutriționale:

• 320 kcal

• Proteine: 18 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 14 g

🥣 Supă cremă de dovleac (~300 ml)
Ingrediente: dovleac plăcintar, morcov, ceapă, ulei de măsline, supă de legume, semințe de dovleac.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 30 g

• Grăsimi: 6 g

🍝 Penne Bolognese (~300 g)
Ingrediente: paste integrale penne, carne tocată de vită, sos de roșii, ceapă, morcov, țelină, usturoi, parmezan light.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 30 g

• Carbohidrați: 52 g

• Grăsimi: 14 g

🍎 Salată de fructe fresh (~200 g)
Ingrediente: Fructe proaspete de sezon
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 2 g

• Carbohidrați: 38 g

• Grăsimi: 1 g

🍗 Pui cu Turmeric și Piure de Mazăre (~280 g)
Ingrediente: piept de pui, turmeric, usturoi, iaurt, mazăre verde, unt light.
Valori nutriționale:

• 480 kcal

• Proteine: 44 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 20 g

✅ Total meniu ~1600 kcal

• Proteine: ~99 g

• Carbohidrați: ~174 g

• Grăsimi: ~55 g

1400 kcal

🍳 Omletă Duo cu Fasole și Porumb (~200 g)
Ingrediente: ouă, albușuri, fasole roșie, porumb dulce, ceapă verde, condimente.
Valori nutriționale:

• 250 kcal

• Proteine: 19 g

• Carbohidrați: 17 g

• Grăsimi: 11 g

🥣 Supă cremă de dovleac (~300 ml)
Ingrediente: dovleac plăcintar, morcov, ceapă, ulei de măsline, supă de legume, semințe de dovleac.
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 5 g

🍝 Penne Bolognese cu Ragu de Linte (~280 g)
Ingrediente: paste integrale penne, linte roșie fiartă, sos de roșii natural, morcov, țelină, ceapă, usturoi, busuioc.
Valori nutriționale:

• 360 kcal

• Proteine: 18 g

• Carbohidrați: 60 g

• Grăsimi: 6 g

🍎 Salată de fructe fresh (~200 g)
Ingrediente: Fructe proaspete de sezon
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 2 g

• Carbohidrați: 36 g

• Grăsimi: 1 g

🥘 Stew Oriental cu Năut și Vinete (~250 g)
Ingrediente: năut, vinete, roșii, ceapă, ardei, condimente orientale, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 480 kcal

• Proteine: 20 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 22 g

✅ Total meniu ~1400 kcal

• Proteine: ~63 g

• Carbohidrați: ~183 g

• Grăsimi: ~45 g

2600 kcal

🌮 Quesadilla cu Ou, Legume și Mozzarella (~350 g)
Ingrediente: tortilla integrală, ouă, mozzarella, ardei, roșii, ceapă verde.
Valori nutriționale:

• 520 kcal

• Proteine: 28 g

• Carbohidrați: 48 g

• Grăsimi: 22 g

🥣 Supă cremă de dovleac (~400 ml)
Ingrediente: dovleac plăcintar, morcov, ceapă, ulei de măsline, supă de legume, semințe de dovleac.
Valori nutriționale:

• 240 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 8 g

🍝 Penne Bolognese (~450 g)
Ingrediente: paste integrale penne, carne tocată de vită, sos de roșii, ceapă, morcov, țelină, usturoi, parmezan light.
Valori nutriționale:

• 680 kcal

• Proteine: 42 g

• Carbohidrați: 74 g

• Grăsimi: 20 g

🍎 Salată de fructe fresh (~300 g)
Ingrediente: Fructe proaspete de sezon
Valori nutriționale:

• 220 kcal

• Proteine: 3 g

• Carbohidrați: 52 g

• Grăsimi: 1 g

🍗 Pui cu Turmeric și Piure de Mazăre (~400 g)
Ingrediente: piept de pui, turmeric, usturoi, iaurt, mazăre verde, unt light.
Valori nutriționale:

• 940 kcal

• Proteine: 78 g

• Carbohidrați: 38 g

• Grăsimi: 44 g

✅ Total meniu ~2600 kcal

• Proteine: ~157 g

• Carbohidrați: ~254 g

• Grăsimi: ~95 g

1400 kcal

🍮 Budincă de chia cu fructe (~200 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte, miere, fructe de sezon, granola.
Calorii: ~250 kcal
Proteine: 9 g
Carbohidrați: 34 g
Grăsimi: 8 g

🌱 Supă cremă de mazăre (~350 ml)
Ingrediente: mazăre, ceapă, morcov, supă de legume, ulei de măsline, mentă proaspătă.
Calorii: ~180 kcal
Proteine: 9 g
Carbohidrați: 26 g
Grăsimi: 5 g

🥡 Wok Noodles cu Vită (~300 g)
Ingrediente: carne de vită, tăiței de orez, mix de legume asiatice, sos de soia, usturoi, ghimbir.
Calorii: ~550 kcal
Proteine: 36 g
Carbohidrați: 58 g
Grăsimi: 17 g

🍰 Cake Croustillant cu Nuci (~150 g)
Ingrediente: blat ușor, cremă fină de vanilie, nuci caramelizate crocante.
Calorii: ~280 kcal
Proteine: 6 g
Carbohidrați: 32 g
Grăsimi: 14 g

🥗 Salată Quattro Formaggi (~250 g)
Ingrediente: mozzarella, brie, cascaval, chaddar, parmezan, mix de salată verde, roșii cherry, nuci, dressing light.
Calorii: ~340 kcal
Proteine: 18 g
Carbohidrați: 14 g
Grăsimi: 25 g

✅ TOTAL MENIU (~1600 kcal)

• Calorii: ~1600 kcal

• Proteine: ~78 g

• Carbohidrați: ~164 g

• Grăsimi: ~69 g

1600 kcal

🥞 Pancakes cu spanac și somon afumat (~200 g)
Ingrediente: făină integrală, ouă, lapte, baby spanac, somon afumat, cremă light de brânză.
Calorii: ~320 kcal
Proteine: 20 g
Carbohidrați: 28 g
Grăsimi: 14 g

🌱 Supă cremă de mazăre (~350 ml)
Ingrediente: mazăre, ceapă, morcov, supă de legume, ulei de măsline, mentă proaspătă.
Calorii: ~180 kcal
Proteine: 9 g
Carbohidrați: 26 g
Grăsimi: 5 g

🥡 Wok Noodles cu Vită (~300 g)
Ingrediente: carne de vită, tăiței de orez, mix de legume asiatice, sos de soia, usturoi, ghimbir.
Calorii: ~550 kcal
Proteine: 36 g
Carbohidrați: 58 g
Grăsimi: 17 g

🍰 Cake Croustillant cu Nuci (~150 g)
Ingrediente: blat ușor, cremă fină de vanilie, nuci caramelizate crocante.
Calorii: ~280 kcal
Proteine: 6 g
Carbohidrați: 32 g
Grăsimi: 14 g

🍗 Pui alla Toscana cu orez și zucchini (~300 g)
Ingrediente: piept de pui, sos cremos cu roșii uscate și spanac, orez alb, zucchini sotat.
Calorii: ~270 kcal
Proteine: 26 g
Carbohidrați: 28 g
Grăsimi: 7 g

✅ TOTAL MENIU (~1600 kcal)

• Calorii: ~1600 kcal

• Proteine: ~97 g

• Carbohidrați: ~172 g

• Grăsimi: ~57 g

1400 kcal

🍮 Budincă de chia cu fructe (~200 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte, miere, fructe de sezon, granola.
Calorii: ~220 kcal
Proteine: 8 g
Carbohidrați: 30 g
Grăsimi: 7 g

🌱 Supă cremă de mazăre (~350 ml)
Ingrediente: mazăre, ceapă, morcov, supă de legume, ulei de măsline, mentă proaspătă.
Calorii: ~160 kcal
Proteine: 8 g
Carbohidrați: 24 g
Grăsimi: 4 g

🥡 Wok Noodles cu Tofu (~280 g)
Ingrediente: tofu, tăiței de orez, mix de legume asiatice, sos de soia, usturoi, ghimbir.
Calorii: ~420 kcal
Proteine: 24 g
Carbohidrați: 54 g
Grăsimi: 12 g

🍰 Cake Croustillant cu Nuci (~120 g)
Ingrediente: blat ușor, cremă fină de vanilie, nuci caramelizate crocante.
Calorii: ~220 kcal
Proteine: 5 g
Carbohidrați: 26 g
Grăsimi: 11 g

🥗 Salată Quattro Formaggi (~220 g)
Ingrediente: mozzarella, brie, gorgonzola, parmezan, mix de salată verde, roșii cherry, nuci, dressing light.
Calorii: ~380 kcal
Proteine: 17 g
Carbohidrați: 12 g
Grăsimi: 29 g

✅ TOTAL MENIU (~1400 kcal)

• Calorii: ~1400 kcal

• Proteine: ~62 g

• Carbohidrați: ~146 g

• Grăsimi: ~63 g

2600 kcal

🍮 Budincă de chia cu fructe (~300 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte, miere, fructe de sezon, granola.
Calorii: ~380 kcal
Proteine: 13 g
Carbohidrați: 50 g
Grăsimi: 12 g

🌱 Supă cremă de mazăre (~450 ml)
Ingrediente: mazăre, ceapă, morcov, supă de legume, ulei de măsline, mentă proaspătă.
Calorii: ~240 kcal
Proteine: 12 g
Carbohidrați: 35 g
Grăsimi: 7 g

🥡 Wok Noodles cu Vită (~450 g)
Ingrediente: carne de vită, tăiței de orez, mix de legume asiatice, sos de soia, usturoi, ghimbir.
Calorii: ~780 kcal
Proteine: 50 g
Carbohidrați: 84 g
Grăsimi: 23 g

🍰 Cake Croustillant cu Nuci (~220 g)
Ingrediente: blat ușor, cremă fină de vanilie, nuci caramelizate crocante.
Calorii: ~400 kcal
Proteine: 9 g
Carbohidrați: 44 g
Grăsimi: 20 g

🍗 Pui alla Toscana cu orez și zucchini (~450 g)
Ingrediente: piept de pui, sos cremos cu roșii uscate și spanac, orez alb, zucchini sotat.
Calorii: ~800 kcal
Proteine: 60 g
Carbohidrați: 80 g
Grăsimi: 20 g

✅ TOTAL MENIU (~2600 kcal)

• Calorii: ~2600 kcal

• Proteine: ~144 g

• Carbohidrați: ~293 g

• Grăsimi: ~82 g

1400 kcal

🥞 Pancakes cu banane și unt de arahide (~200 g)
Ingrediente: făină integrală, ouă, lapte, banane, unt de arahide, miere, fructe.
Calorii: ~280 kcal
Proteine: 10 g
Carbohidrați: 38 g
Grăsimi: 10 g

🥣 Supă clară de vită (~350 ml)
Ingrediente: carne de vită slabă, țelină, morcov, ceapă, pătrunjel, condimente.
Calorii: ~140 kcal
Proteine: 12 g
Carbohidrați: 10 g
Grăsimi: 4 g

🥩 Cotlet rumenit cu legume la abur (~250 g)
Ingrediente: cotlet de porc slab, , morcov, dovlecel, vinete, condimente.
Calorii: ~380 kcal
Proteine: 35 g
Carbohidrați: 20 g
Grăsimi: 14 g

🍯 Baklava Kataifi cu miez crocant (~120 g)
Ingrediente: foi kataifi, nuci, miere, unt light.
Calorii: ~240 kcal
Proteine: 5 g
Carbohidrați: 34 g
Grăsimi: 10 g

🥗 Bowl cu hummus & falafel (~200 g)
Ingrediente: hummus cremos, chiftele falafel, salată verde, roșii cherry, castraveți, sos light de tahini.
Calorii: ~360 kcal
Proteine: 12 g
Carbohidrați: 42 g
Grăsimi: 15 g

✅ TOTAL MENIU (~1400 kcal)

• Calorii: ~1400 kcal

• Proteine: ~74 g

• Carbohidrați: ~144 g

• Grăsimi: ~53 g

1600 kcal

🍞 Toast cu avocado și ou (~180 g)
Ingrediente: pâine integrală, avocado, oua, roșii cherry, verdeață.
Calorii: ~300 kcal
Proteine: 12 g
Carbohidrați: 28 g
Grăsimi: 16 g

🥣 Supă clară de vită (~350 ml)
Ingrediente: carne de vită slabă, țelină, morcov, ceapă, pătrunjel, condimente.
Calorii: ~150 kcal
Proteine: 13 g
Carbohidrați: 10 g
Grăsimi: 5 g

🥩 Cotlet rumenit cu legume la abur (~280 g)
Ingrediente: cotlet de porc slab, morcov, dovlecel,vinete, condimente.
Calorii: ~420 kcal
Proteine: 37 g
Carbohidrați: 22 g
Grăsimi: 16 g

🍯 Baklava Kataifi cu miez crocant (~150 g)
Ingrediente: foi kataifi, nuci, miere, unt light.
Calorii: ~310 kcal
Proteine: 6 g
Carbohidrați: 44 g
Grăsimi: 14 g

🍗 Pui în sos alb cu mămăligă fină (~300 g)
Ingrediente: piept de pui, smântână light, usturoi, condimente, mălai fin.
Calorii: ~420 kcal
Proteine: 35 g
Carbohidrați: 36 g
Grăsimi: 14 g

✅ TOTAL MENIU (~1600 kcal)

• Calorii: ~1600 kcal

• Proteine: ~103 g

• Carbohidrați: ~140 g

• Grăsimi: ~65 g

1400 kcal

🥞 Pancakes cu banane și unt de arahide (~200 g)
Ingrediente: făină integrală, ouă, lapte, banane, unt de arahide, miere, fructe.
Calorii: ~280 kcal
Proteine: 10 g
Carbohidrați: 38 g
Grăsimi: 10 g

🥣 Supă clară de legume (~350 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, ardei, ceapă, pătrunjel, condimente.
Calorii: ~120 kcal
Proteine: 5 g
Carbohidrați: 22 g
Grăsimi: 2 g

🥗 Salată cu fasole neagră și cartofi dulci (~250 g)
Ingrediente: fasole neagră, cartofi dulci copți, porumb, roșii cherry, avocado, verdeață, dressing light.
Calorii: ~380 kcal
Proteine: 14 g
Carbohidrați: 54 g
Grăsimi: 12 g

🍯 Baklava Kataifi cu miez crocant (~120 g)
Ingrediente: foi kataifi, nuci, miere, unt light.
Calorii: ~240 kcal
Proteine: 5 g
Carbohidrați: 34 g
Grăsimi: 10 g

🥙 Bowl cu hummus & falafel (~200 g)
Ingrediente: hummus cremos, chiftele falafel, salată verde, roșii cherry, castraveți, sos light de tahini.
Calorii: ~380 kcal
Proteine: 12 g
Carbohidrați: 42 g
Grăsimi: 15 g

✅ TOTAL MENIU (~1400 kcal)

• Calorii: ~1400 kcal

• Proteine: ~56 g

• Carbohidrați: ~190 g

• Grăsimi: ~49 g

2600 kcal

🥞 Pancakes cu banane și unt de arahide (~300 g)
Ingrediente: făină integrală, ouă, lapte, banane, unt de arahide, miere, fructe.
Calorii: ~420 kcal
Proteine: 15 g
Carbohidrați: 57 g
Grăsimi: 15 g

🥣 Supă clară de vită (~450 ml)
Ingrediente: carne de vită slabă, țelină, morcov, ceapă, pătrunjel, condimente.
Calorii: ~200 kcal
Proteine: 17 g
Carbohidrați: 13 g
Grăsimi: 6 g

🥩 Cotlet rumenit cu legume la abur (~400 g)
Ingrediente: cotlet de porc slab, morcov, dovlecel, vinete, condimente.
Calorii: ~600 kcal
Proteine: 52 g
Carbohidrați: 30 g
Grăsimi: 22 g

🍯 Baklava Kataifi cu miez crocant (~200 g)
Ingrediente: foi kataifi, nuci, miere, unt light.
Calorii: ~530 kcal
Proteine: 10 g
Carbohidrați: 72 g
Grăsimi: 22 g

🍗 Pui în sos alb cu mămăligă fină (~450 g)
Ingrediente: piept de pui, smântână light, usturoi, condimente, mălai fin.
Calorii: ~850 kcal
Proteine: 65 g
Carbohidrați: 72 g
Grăsimi: 28 g

✅ TOTAL MENIU (~2600 kcal)

• Calorii: ~2600 kcal

• Proteine: ~159 g

• Carbohidrați: ~244 g

• Grăsimi: ~93 g

1400 kcal

🍌 Porridge cu Banane și Scorțișoară (~200 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, banane, scorțișoară, granola, fructe proaspete.
Calorii: ~300 kcal
Proteine: 9 g
Carbohidrați: 54 g
Grăsimi: 6 g

🍲 Supă de Pui cu Legume (~350 ml)
Ingrediente: piept de pui, morcov, țelină, dovlecel, ardei, ceapă, pătrunjel, supă clară de legume.
Calorii: ~150 kcal
Proteine: 13 g
Carbohidrați: 12 g
Grăsimi: 4 g

🍝 Lasagna Primavera cu Linte (~250 g)
Ingrediente: foi de lasagna integrale, linte roșie, morcovi, sos de roșii, mozzarella light.
Calorii: ~380 kcal
Proteine: 18 g
Carbohidrați: 46 g
Grăsimi: 12 g

🥥 Budincă de Orez cu Lapte și Cocos (~180 g)
Ingrediente: orez, lapte, fulgi de cocos, îndulcitor natural, vanilie, gem afine, biscuiti crumble
Calorii: ~220 kcal
Proteine: 6 g
Carbohidrați: 40 g
Grăsimi: 6 g

🥗 Buddha Bowl cu Tofu și Legume (~250 g)
Ingrediente: tofu la grătar, orez basmati, cartofi dulci, salata, ridichi, rosii cherry, castraveti.
Calorii: ~350 kcal
Proteine: 20 g
Carbohidrați: 32 g
Grăsimi: 14 g

🔢 Total meniu (~1400 kcal)

• Calorii: 1400 kcal

• Proteine: 66 g

• Carbohidrați: 184 g

• Grăsimi: 42 g

1600 kcal

🍌 Porridge cu Banane și Scorțișoară (~220 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, banane, scorțișoară, granola, fructe proaspete.
Calorii: ~330 kcal
Proteine: 10 g
Carbohidrați: 58 g
Grăsimi: 7 g

🍲 Supă de Pui cu Legume (~350 ml)
Ingrediente: piept de pui, morcov, țelină, dovlecel, ardei, ceapă, pătrunjel, supă clară de legume.
Calorii: ~150 kcal
Proteine: 13 g
Carbohidrați: 12 g
Grăsimi: 4 g

🍝 Lasagna Bolognese (~280 g)
Ingrediente: foi de lasagna integrale, carne de vită slabă, sos de roșii, morcovi, ceapă, mozzarella light.
Calorii: ~420 kcal
Proteine: 25 g
Carbohidrați: 40 g
Grăsimi: 16 g

🥥 Budincă de Orez cu Lapte și Cocos (~200 g)
Ingrediente: orez, lapte, fulgi de cocos, îndulcitor natural, vanilie, gem afine, biscuiți crumble.
Calorii: ~260 kcal
Proteine: 7 g
Carbohidrați: 46 g
Grăsimi: 7 g

🍗 Pui Dulce-Acrișor cu Orez (~300 g)
Ingrediente: piept de pui, zucchini, sos dulce-acrișor, orez basmati.
Calorii: ~440 kcal
Proteine: 32 g
Carbohidrați: 54 g
Grăsimi: 9 g

🔢 Total meniu (~1600 kcal)

• Calorii: ~1600 kcal

• Proteine: ~87 g

• Carbohidrați: ~210 g

• Grăsimi: ~43 g

1400 kcal

🍌 Porridge cu Banane și Scorțișoară (~200 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, banane, scorțișoară, granola, fructe proaspete.
Calorii: ~300 kcal
Proteine: 9 g
Carbohidrați: 54 g
Grăsimi: 6 g

🍲 Supă cu Legume (~350 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, ardei, ceapă, pătrunjel, supă clară de legume.
Calorii: ~150 kcal
Proteine: 13 g
Carbohidrați: 12 g
Grăsimi: 4 g

🍝 Lasagna Primavera cu Linte (~250 g)
Ingrediente: foi de lasagna integrale, linte roșie, morcovi, sos de roșii, mozzarella light.
Calorii: ~380 kcal
Proteine: 18 g
Carbohidrați: 46 g
Grăsimi: 12 g

🥥 Budincă de Orez cu Lapte și Cocos (~180 g)
Ingrediente: orez, lapte, fulgi de cocos, îndulcitor natural, vanilie, gem afine, biscuiti crumble
Calorii: ~220 kcal
Proteine: 6 g
Carbohidrați: 40 g
Grăsimi: 6 g

🥗 Buddha Bowl cu Tofu și Legume (~250 g)
Ingrediente: tofu la grătar, orez, cartofi dulci, broccoli, salata, ridichi, rosii cherry, castraveti.
Calorii: ~350 kcal
Proteine: 20 g
Carbohidrați: 32 g
Grăsimi: 14 g

🔢 Total meniu (~1400 kcal)

• Calorii: 1400 kcal

• Proteine: 66 g

• Carbohidrați: 184 g

• Grăsimi: 42 g

2600 kcal

🍌 Porridge cu Banane și Scorțișoară (~300 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, banane, scorțișoară, granola, fructe proaspete.
Calorii: ~480 kcal
Proteine: 15 g
Carbohidrați: 85 g
Grăsimi: 10 g

🍲 Supă de Pui cu Legume (~450 ml)
Ingrediente: piept de pui, morcov, țelină, dovlecel, ardei, ceapă, pătrunjel, supă clară de legume.
Calorii: ~220 kcal
Proteine: 20 g
Carbohidrați: 18 g
Grăsimi: 6 g

🍝 Lasagna Bolognese (~400 g)
Ingrediente: foi de lasagna integrale, carne de vită slabă, sos de roșii, morcovi, ceapă, mozzarella light.
Calorii: ~600 kcal
Proteine: 36 g
Carbohidrați: 58 g
Grăsimi: 22 g

🥥 Budincă de Orez cu Lapte și Cocos (~280 g)
Ingrediente: orez, lapte, fulgi de cocos, îndulcitor natural, vanilie, gem afine, biscuiți crumble.
Calorii: ~360 kcal
Proteine: 10 g
Carbohidrați: 64 g
Grăsimi: 10 g

🍗 Pui Dulce-Acrișor cu Orez (~450 g)
Ingrediente: piept de pui, zucchini, sos dulce-acrișor, orez basmati.
Calorii: ~940 kcal
Proteine: 60 g
Carbohidrați: 108 g
Grăsimi: 20 g

🔢 Total meniu (~2600 kcal)

• Calorii: ~2600 kcal

• Proteine: ~141 g

• Carbohidrați: ~333 g

• Grăsimi: ~68 g

1400 kcal

🥚 Omleta Slim cu Spanac și Dovlecel (~200 g)
Ingrediente: 2 ouă, 2 albușuri, spanac proaspăt, dovlecel, ulei de măsline, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 14 g

• Carbohidrați: 5 g

• Grăsimi: 11 g

🥒 Supă Cremă de Zucchini cu Mentă (~350 ml)
Ingrediente: zucchini, ceapă, ulei de măsline, frunze de mentă, supă de legume, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 120 kcal

• Proteine: 3 g

• Carbohidrați: 12 g

• Grăsimi: 5 g

🍗 Pui la Grătar cu Ciuperci & Broccoli (~280 g)
Ingrediente: piept de pui, broccoli, ciuperci champignon, ulei de măsline, usturoi, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 45 g

• Carbohidrați: 10 g

• Grăsimi: 20 g

🍓 Salată de Fructe Colorată (~250 g)
Ingrediente: măr, struguri, portocale, pepene galben.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 2 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 1 g

🥢 Rulouri de Primăvară cu Noodles (~200 g – 4 rulouri)
Ingrediente: noodles de orez fierți, morcov, sfeclă, ardei, sos light de soia, sweet chilli.
Valori nutriționale:

• 500 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 85 g

• Grăsimi: 12 g

✅ Total meniu (~1280 g):

• ~1400 kcal

• Proteine: ~76 g

• Carbohidrați: ~154 g

• Grăsimi: ~49 g

1600 kcal

🥚 American Style Breakfast (~300 g)
Ingrediente: ouă, albușuri, pancakes, bacon, roșii, castraveți, ulei de măsline, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 320 kcal

• Proteine: 21 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 17 g

🥒 Supă Cremă de Zucchini cu Mentă (~350 ml)
Ingrediente: zucchini, ceapă, cartof, ulei de măsline, frunze de mentă, supă de legume, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 15 g

• Grăsimi: 6 g

🍗 Pui la Grătar cu Ciuperci & Broccoli (~300 g)
Ingrediente: piept de pui, broccoli, ciuperci champignon, ulei de măsline, usturoi, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 50 g

• Carbohidrați: 11 g

• Grăsimi: 22 g

🍓 Salată de Fructe Colorată (~250 g)
Ingrediente: măr, portocale, struguri, pepene galben, zeamă de lămâie.
Valori nutriționale:

• 200 kcal

• Proteine: 3 g

• Carbohidrați: 48 g

• Grăsimi: 1 g

🥢 Rulouri de Primăvară cu Noodles & Pui (~220 g – 4 rulouri)
Ingrediente: foi de orez, noodles de orez, piept de pui, morcov, sfeclă, ardei, sos light de soia, sweet chilli.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 20 g

• Carbohidrați: 72 g

• Grăsimi: 10 g

✅ Total meniu (~1420 g):

• ~1600 kcal

• Proteine: ~98 g

• Carbohidrați: ~168 g

• Grăsimi: ~56 g

• Fibre: ~24 g

1400 kcal

🥚 Omleta Slim cu Spanac și Dovlecel (~200 g)
Ingrediente: ouă, albușuri, spanac proaspăt, dovlecel, ulei de măsline, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 14 g

• Carbohidrați: 5 g

• Grăsimi: 11 g

🥒 Supă Cremă de Zucchini cu Mentă (~350 ml)
Ingrediente: zucchini, ceapă, ulei de măsline, frunze de mentă, supă de legume, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 120 kcal

• Proteine: 3 g

• Carbohidrați: 12 g

• Grăsimi: 5 g

🧀 Halloumi cu Ciuperci & Broccoli (~280 g)
Ingrediente: brânză halloumi, broccoli, ciuperci champignon, ulei de măsline, usturoi, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 25 g

• Carbohidrați: 9 g

• Grăsimi: 30 g

🍓 Salată de Fructe Colorată (~250 g)
Ingrediente: măr, struguri, portocale, pepene galben.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 2 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 1 g

🥢 Rulouri de Primăvară cu Noodles (~200 g – 4 rulouri)
Ingrediente: noodles de orez, morcov, sfeclă, ardei, sos light de soia, sweet chilli.
Valori nutriționale:

• 500 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 85 g

• Grăsimi: 12 g

✅ Total meniu (~1280 g):

• ~1400 kcal

• Proteine: ~56 g

• Carbohidrați: ~153 g

• Grăsimi: ~59 g

2600 kcal

🥚 American Style Breakfast (~350 g)
Ingrediente: ouă, albușuri, pancakes, bacon, roșii, castraveți, ulei de măsline, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 520 kcal

• Proteine: 35 g

• Carbohidrați: 35 g

• Grăsimi: 25 g

🥒 Supă Cremă de Zucchini cu Mentă (~400 ml)
Ingrediente: zucchini, ceapă, cartof, ulei de măsline, frunze de mentă, supă de legume, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 220 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 10 g

🍗 Pui la Grătar cu Ciuperci & Broccoli (~500 g)
Ingrediente: piept de pui, broccoli, ciuperci champignon, ulei de măsline, usturoi, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 1050 kcal

• Proteine: 115 g

• Carbohidrați: 30 g

• Grăsimi: 48 g

🍓 Salată de Fructe Colorată (~400 g)
Ingrediente: măr, portocale, struguri, pepene galben, zeamă de lămâie.
Valori nutriționale:

• 320 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 78 g

• Grăsimi: 2 g

🥢 Rulouri de Primăvară cu Noodles & Pui (~350 g – 5 rulouri)
Ingrediente: foi de orez, noodles de orez, piept de pui, morcov, sfeclă, ardei, sos light de soia, sweet chilli.
Valori nutriționale:

• 490 kcal

• Proteine: 35 g

• Carbohidrați: 118 g

• Grăsimi: 24 g

✅ Total meniu (~2000 g):

• ~2600 kcal

• Proteine: ~196 g

• Carbohidrați: ~283 g

• Grăsimi: ~109 g

• Fibre: ~45 g

1400 kcal

🥭 Iaurt Tropical cu Granola și Fructe (~200 g)
Ingrediente: iaurt grecesc 2%, granola, mango, ananas, fructe tropicale, fulgi de ovaz
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 9 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 7 g

🍅 Supă Cremă de Roșii cu Busuioc (~350 ml)
Ingrediente: roșii, ceapă, morcov, cartof, ulei de măsline, busuioc proaspăt, supă de legume, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 5 g

🍗 Pui cu Cartofi Copți și Morcovi Dulci (~400 g)
Ingrediente: piept de pui, cartofi, morcovi, sos soya ulei de măsline, usturoi, rozmarin, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 540 kcal

• Proteine: 50 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 18 g

🍌 Tartă cu Banane și Unt de Arahide (~150 g)
Ingrediente: banane, unt de arahide, faina, miere, lapte, ou.
Valori nutriționale:

• 230 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 9 g

🥗 Soya Power Bowl (~350 g)
Ingrediente: soia texturată, quinoa, broccoli, salata, castraveți,rosii, ridichi semințe de susan, sos de soia light.
Valori nutriționale:

• 270 kcal

• Proteine: 20 g

• Carbohidrați: 25 g

• Grăsimi: 7 g

✅ TOTAL MENIU: ~1400 kcal

• Proteine: ~90 g

• Carbohidrați: ~133 g

• Grăsimi: ~46 g

1600 kcal

🥭 Iaurt Tropical cu Granola și Fructe (~200 g)
Ingrediente: iaurt grecesc 2%, granola, mango, ananas, fructe tropicale, fulgi de ovăz.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 9 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 7 g

🍅 Supă Cremă de Roșii cu Busuioc (~350 ml)
Ingrediente: roșii, ceapă, morcov, cartof, ulei de măsline, busuioc proaspăt, supă de legume, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 5 g

🍗 Pui cu Cartofi Copți și Morcovi Dulci (~400 g)
Ingrediente: piept de pui, cartofi, morcovi, sos de soia, ulei de măsline, usturoi, rozmarin, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 540 kcal

• Proteine: 50 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 18 g

🍌 Tartă cu Banane și Unt de Arahide (~150 g)
Ingrediente: banane, unt de arahide, făină, miere, lapte, ou.
Valori nutriționale:

• 230 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 9 g

🍚 Risotto cu Pancetta Crocantă și Vin Alb (~350 g)
Ingrediente: orez arborio, pancetta, parmezan, vin alb, ceapă, supă de legume, ulei de măsline, piper.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 15 g

• Carbohidrați: 55 g

• Grăsimi: 18 g

✅ TOTAL MENIU: ~1590–1600 kcal

• Proteine: ~85 g

• Carbohidrați: ~163 g

• Grăsimi: ~57 g

1400 kcal

🥭 Iaurt Tropical cu Granola și Fructe (~200 g)
Ingrediente: iaurt grecesc 2%, granola, mango, ananas, fructe tropicale, fulgi de ovaz
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 9 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 7 g

🍅 Supă Cremă de Roșii cu Busuioc (~350 ml)
Ingrediente: roșii, ceapă, morcov, cartof, ulei de măsline, busuioc proaspăt, supă de legume, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 5 g

🥒 Zucchini Bowl cu Mix de Legume Coapte (~400 g)
Ingrediente: zucchini, vinete, ardei kapia, morcovi, cartofi dulci, ulei de măsline,  sare, piper.
Valori nutriționale:

• 480 kcal

• Proteine: 18 g

• Carbohidrați: 58 g

• Grăsimi: 18 g

🍌 Tartă cu Banane și Unt de Arahide (~150 g)
Ingrediente: banane, unt de arahide, faina, miere, lapte, ou.
Valori nutriționale:

• 230 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 9 g

🥗 Soya Power Bowl (~350 g)
Ingrediente: soia texturată, quinoa, broccoli, salata, castraveți,rosii, ridichi semințe de susan, sos de soia light.
Valori nutriționale:

• 270 kcal

• Proteine: 20 g

• Carbohidrați: 25 g

• Grăsimi: 7 g

✅ TOTAL MENIU: ~1400 kcal

• Proteine: ~90 g

• Carbohidrați: ~133 g

• Grăsimi: ~46 g

2600 kcal

🥭 Iaurt Tropical cu Granola și Fructe (~350 g)
Ingrediente: iaurt grecesc 2%, granola, mango, ananas, fructe tropicale, fulgi de ovăz.
Valori nutriționale:

• 365 kcal

• Proteine: 16 g

• Carbohidrați: 49 g

• Grăsimi: 12 g

🍅 Supă Cremă de Roșii cu Busuioc (~450 ml)
Ingrediente: roșii, ceapă, morcov, cartof, ulei de măsline, busuioc proaspăt, supă de legume, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 220 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 29 g

• Grăsimi: 7 g

🍗 Pui cu Cartofi Copți și Morcovi Dulci (~500 g)
Ingrediente: piept de pui, cartofi, morcovi, sos de soia, ulei de măsline, usturoi, rozmarin, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 875 kcal

• Proteine: 80 g

• Carbohidrați: 52 g

• Grăsimi: 28 g

🍌 Tartă cu Banane și Unt de Arahide (~250 g)
Ingrediente: banane, unt de arahide, făină, miere, lapte, ou.
Valori nutriționale:

• 380 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 47 g

• Grăsimi: 15 g

🍚 Risotto cu Pancetta Crocantă și Vin Alb (~400 g)
Ingrediente: orez arborio, pancetta, parmezan, vin alb, ceapă, supă de legume, ulei de măsline, piper.
Valori nutriționale:

• 750 kcal

• Proteine: 24 g

• Carbohidrați: 89 g

• Grăsimi: 29 g

✅ TOTAL MENIU: ~2590–2600 kcal

• Proteine: ~138 g

• Carbohidrați: ~266 g

• Grăsimi: ~91 g

1400 kcal

🥪 Toast cu Salată de Vinete (~120 g)
Ingrediente: vinete coapte, ceapă, maioneza light, rosii cherry, telemea, pâine integrală, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 5 g

🍲 Supă de Fasole Albă cu Afumătură (~300 ml)
Ingrediente: fasole albă, legume (ceapă, morcov, țelină, ardei), ciolan afumat slab, condimente.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 14 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 6 g

🍝 Spaghetti al Pesto cu Parmezan (~250 g)
Ingrediente: spaghetti integrale, sos pesto light (busuioc, ulei de măsline redus, parmezan, nuci/pini), parmezan ras.
Valori nutriționale:

• 380 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 50 g

• Grăsimi: 14 g

🍪 Salam de Biscuiți cu Fistic (~80 g)
Ingrediente: biscuiți populari, cacao, lapte, fistic, cocos, green sugar.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 26 g

• Grăsimi: 9 g

🍗 Pui Ușor Picant cu Piure de Conopidă (~300 g)
Ingrediente: piept de pui, condimente picante, iaurt grecesc, conopidă, lapte degresat, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 45 g

• Carbohidrați: 14 g

• Grăsimi: 14 g

📊 Total valori nutriționale (meniu optimizat):

• 1.380 kcal

• Proteine: 80 g

• Carbohidrați: 132 g

• Grăsimi: 48 g

1600 kcal

🥪 Toast cu Salată de Vinete (~120 g)
Ingrediente: vinete coapte, ceapă, maioneză light, roșii cherry, telemea light, pâine integrală, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 7 g

🍲 Supă de Fasole Albă cu Afumătură (~300 ml)
Ingrediente: fasole albă, ceapă, morcov, țelină, ardei, ciolan afumat slab, roșii, condimente.
Valori nutriționale:

• 250 kcal

• Proteine: 15 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 8 g

🍝 Spaghetti al Pesto cu Parmezan și Pui (~300 g)
Ingrediente: spaghetti integrale, sos pesto light (busuioc, ulei de măsline, parmezan, nuci/pini), piept de pui la grătar, parmezan ras.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 35 g

• Carbohidrați: 48 g

• Grăsimi: 14 g

🍪 Salam de Biscuiți cu Fistic (~80 g)
Ingrediente: biscuiți populari, cacao, lapte, fistic, cocos, green sugar.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 27 g

• Grăsimi: 9 g

🍗 Pui Ușor Picant cu Orez Roz (~350 g)
Ingrediente: piept de pui, condimente picante, orez roz colorat cu sfecla fiarta, sare, piper
Valori nutriționale:

• 500 kcal

• Proteine: 48 g

• Carbohidrați: 46 g

• Grăsimi: 12 g

📊 Total valori nutriționale (meniu complet):

• 1.600 kcal

• Proteine: 108 g

• Carbohidrați: 171 g

• Grăsimi: 50 g

1400 kcal

🥪 Toast cu Salată de Vinete (~120 g)
Ingrediente: vinete coapte, ceapă, maioneză light, roșii cherry, telemea light, pâine integrală, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 6 g

🍲 Supă de Fasole Albă cu Legume (~300 ml)
Ingrediente: fasole albă, ceapă, morcov, țelină, ardei, roșii, condimente, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 200 kcal

• Proteine: 11 g

• Carbohidrați: 30 g

• Grăsimi: 4 g

🍝 Spaghetti al Pesto cu Parmezan (~250 g)
Ingrediente: spaghetti integrale, sos pesto light (busuioc, ulei de măsline redus, parmezan, nuci/pini), parmezan ras.
Valori nutriționale:

• 380 kcal

• Proteine: 14 g

• Carbohidrați: 52 g

• Grăsimi: 13 g

🍪 Salam de Biscuiți cu Fistic (~80 g)
Ingrediente: biscuiți populari, cacao, lapte vegetal, fistic, cocos, green sugar.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 27 g

• Grăsimi: 9 g

🥗 Linte Orientală cu Piure de Conopidă (~300 g)
Ingrediente: linte roșie, zucchini, vinete, condimente orientale (chimen, coriandru), iaurt grecesc, conopidă, lapte vegetal, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 440 kcal

• Proteine: 22 g

• Carbohidrați: 36 g

• Grăsimi: 14 g

📊 Total valori nutriționale (meniu vegetarian optimizat):

• 1.390 kcal

• Proteine: 57 g

• Carbohidrați: 165 g

• Grăsimi: 46 g

2600 kcal

🥪 Toast cu Salată de Vinete (~200 g)
Ingrediente: vinete coapte, ceapă, maioneză light, roșii cherry, telemea light, pâine integrală, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 300 kcal

• Proteine: 10 g

• Carbohidrați: 35 g

• Grăsimi: 12 g

🍲 Supă de Fasole Albă cu Afumătură (~450 ml)
Ingrediente: fasole albă, ceapă, morcov, țelină, ardei, ciolan afumat slab, roșii, condimente.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 25 g

• Carbohidrați: 48 g

• Grăsimi: 14 g

🍝 Spaghetti al Pesto cu Parmezan și Pui (~450 g)
Ingrediente: spaghetti integrale, sos pesto light (busuioc, ulei de măsline, parmezan, nuci/pini), piept de pui la grătar, parmezan ras.
Valori nutriționale:

• 760 kcal

• Proteine: 55 g

• Carbohidrați: 75 g

• Grăsimi: 24 g

🍪 Salam de Biscuiți cu Fistic (~150 g)
Ingrediente: biscuiți populari, cacao, lapte, fistic, cocos, green sugar.
Valori nutriționale:

• 400 kcal

• Proteine: 8 g

• Carbohidrați: 50 g

• Grăsimi: 18 g

🍗 Pui Ușor Picant cu Orez Roz (~500 g)
Ingrediente: piept de pui, condimente picante, orez roz colorat cu sfeclă fiartă, legume, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 720 kcal

• Proteine: 70 g

• Carbohidrați: 65 g

• Grăsimi: 18 g

📊 Total valori nutriționale (meniu complet – 2600 kcal):

• 2.600 kcal

• Proteine: 168 g

• Carbohidrați: 273 g

• Grăsimi: 86 g

1400 kcal

🥑 Toast cu Ou și Avocado (~140 g)
Ingrediente: Crackersi integrali, avocado, ou, roșii cherry, semințe.
Valori nutriționale:

• 220 kcal

• Proteine: 9 g

• Carbohidrați: 21 g

• Grăsimi: 10 g

🥕 Supă Cremă de Legume (~300 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, cartof, ceapă, ulei de măsline, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 5 g

🐟 Somon Fit cu Couscous și Verdețuri (~320 g)
Ingrediente: file de somon, couscous, orez negru, baby spanac, lămâie, ulei de măsline, legume.
Valori nutriționale:

• 480 kcal

• Proteine: 36 g

• Carbohidrați: 30 g

• Grăsimi: 20 g

🥥 Energy Balls cu Nuci și Cocos (2 buc / ~60 g)
Ingrediente: curmale, fulgi de ovăz, lapte, nuci, cocos, miere.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 8 g

🥗 Bowl Hawaii cu Pui & Legume Fresh (~350 g)
Ingrediente: piept de pui la grill, bulgur, quinoa, mix de legume fresh, sos light de sweet chilli și lămâie, semințe.
Valori nutriționale:

• 370 kcal

• Proteine: 29 g

• Carbohidrați: 35 g

• Grăsimi: 11 g

✅ TOTAL MENIU: 1400 kcal

• Proteine: ~83 g

• Carbohidrați: ~126 g

• Grăsimi: ~54 g

1600 kcal

🍳 Mic Dejun Englezesc (~300 g)
Ingrediente: ou, albușuri, roșii, ciuperci, fasole, pâine integrală, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 28 g

• Carbohidrați: 36 g

• Grăsimi: 18 g

🥕 Supă Cremă de Legume (~350 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, cartof, ceapă, ulei de măsline, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 170 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 6 g

🐟 Somon cu Couscous și Verdețuri (~350 g)
Ingrediente: file de somon, couscous, baby spanac, lămâie, ulei de măsline, mix de legume.
Valori nutriționale:

• 520 kcal

• Proteine: 38 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 22 g

🥥 Energy Balls cu Nuci și Cocos (2 buc / ~70 g)
Ingrediente: curmale, fulgi de ovăz, nuci, cocos, miere, lapte.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 10 g

🥗 Poke Bowl cu Legume & Pui (~380 g)
Ingrediente: piept de pui la grill, bulgur, morcov, castravete, sfecla, sos light de soia & lămâie, semințe.
Valori nutriționale:

• 280 kcal

• Proteine: 24 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 8 g

✅ TOTAL MENIU: 1600 kcal

• Proteine: ~101 g

• Carbohidrați: ~150 g

• Grăsimi: ~64 g

1400 kcal

🥑 Toast cu Avocado & Halloumi (~150 g)
Ingrediente: crackersi integrali, avocado, ou, roșii cherry, semințe.
Valori nutriționale:

• 230 kcal

• Proteine: 10 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 11 g

🥕 Supă Cremă de Dovleac cu Ghimbir (~300 ml)
Ingrediente: dovleac, morcov, ceapă, ghimbir, ulei de măsline, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 23 g

• Grăsimi: 6 g

🍆 Halloumi cu Couscous verde (~320 g)
Ingrediente: Branza halloumi la grill, couscous, orez negru, baby spanac, dovlecel, ulei de măsline, lămâie.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 29 g

• Carbohidrați: 38 g

• Grăsimi: 18 g

🥥 Energy Balls cu Nuci și Cacao (2 buc / ~60 g)
Ingrediente: curmale, fulgi de ovăz, nuci, cacao, cocos, lapte, miere.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 21 g

• Grăsimi: 8 g

🥗 Bowl Hawaiian Veggie (~350 g)
Ingrediente: quinoa, bulgur, ciupercil, avocado, mix de legume fresh, sos light de sweet chilli si lămâie, semințe.
Valori nutriționale:

• 370 kcal

• Proteine: 25 g

• Carbohidrați: 33 g

• Grăsimi: 13 g

✅ TOTAL MENIU VEGETARIAN: 1400 kcal

• Proteine: ~74 g

• Carbohidrați: ~137 g

• Grăsimi: ~56 g

2600 kcal

🍳 Mic Dejun Englezesc (~450 g)
Ingrediente: 2 ouă întregi, 3 albușuri, roșii, ciuperci, fasole, 2 felii pâine integrală, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 680 kcal

• Proteine: 43 g

• Carbohidrați: 55 g

• Grăsimi: 28 g

🥕 Supă Cremă de Legume (~500 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, cartof, ceapă, ulei de măsline, supă de legume.
Valori nutriționale:

• 250 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 36 g

• Grăsimi: 9 g

🐟 Somon cu Couscous și Verdețuri (~450 g)
Ingrediente: file de somon, couscous, orez negru, baby spanac, lămâie, ulei de măsline, mix de legume.
Valori nutriționale:

• 780 kcal

• Proteine: 55 g

• Carbohidrați: 45 g

• Grăsimi: 36 g

🥥 Energy Balls cu Nuci și Cocos (3 buc / ~100 g)
Ingrediente: curmale, fulgi de ovăz, nuci, cocos, miere, lapte.
Valori nutriționale:

• 300 kcal

• Proteine: 9 g

• Carbohidrați: 36 g

• Grăsimi: 14 g

🥗 Poke Bowl cu Legume & Pui (~500 g)
Ingrediente: piept de pui la grill, bulgur, quinoa, morcov, castravete, sfeclă, sos light de soia & lămâie, semințe.
Valori nutriționale:

• 590 kcal

• Proteine: 41 g

• Carbohidrați: 58 g

• Grăsimi: 19 g

✅ TOTAL MENIU: 2600 kcal

• Proteine: ~155 g

• Carbohidrați: ~230 g

• Grăsimi: ~106 g

1400 kcal

🥑 Toast cu Ou, Avocado și Cottage (~150 g)
Ingrediente: Crackers integral, avocado, ou fiert, brânză cottage, rosii cherry, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 13 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 13 g

🥕 Ciorbă Light de Legume (~300 ml)
Ingrediente: morcov, dovlecel, ceapă, țelină, cartof mic, roșii, condimente, ulei de măsline puțin.
Valori nutriționale:

• 140 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 4 g

🍗 Pui Fit cu Legume Mixte și Orez (~350 g)
Ingrediente: piept de pui la grătar, mix de legume (ciuperci, zucchini), orez basmati, condimente.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 40 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 9 g

🍫 Baton Proteic cu Musli (~60 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, sirop agave, semințe, pudră proteică, banane, lapte degresat.
Valori nutriționale:

• 200 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 6 g

🥗 Power Salad cu Piept de Pui (~300 g)
Ingrediente: piept de pui la grătar, salata mix, castraveti, ridichi, roșii cherry, ardei, dressing light.
Valori nutriționale:

• 380 kcal

• Proteine: 34 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 14 g

📊 Total valori nutriționale (meniu complet – 1400 kcal):

• 1.400 kcal

• Proteine: 103 g

• Carbohidrați: 138 g

• Grăsimi: 46 g

1600 kcal

🥪 Pane Sandwich (~180 g)
Ingrediente: pâine integrală, ou, bacon, cheddar, ardei, ciuperci
Valori nutriționale:

• 350 kcal

• Proteine: 22 g

• Carbohidrați: 35 g

• Grăsimi: 14 g

🥕 Ciorbă de Legume (~350 ml)
Ingrediente: morcov, țelină, dovlecel, cartof, ceapă, ardei, roșii, condimente, puțin ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 26 g

• Grăsimi: 4 g

🍝 Tortellini Funghi Porcini (~300 g)
Ingrediente: tortellini cu ciuperci porcini, sos light de rosii, parmezan.
Valori nutriționale:

• 440 kcal

• Proteine: 18 g

• Carbohidrați: 52 g

• Grăsimi: 15 g

🍫 Baton Proteic cu Musli (~60 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, banane, semințe, pudră proteică, lapte degresat, sirop agave.
Valori nutriționale:

• 200 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 6 g

🍗 Piept de Pui cu Legume Mixte și Orez (~350 g)
Ingrediente: piept de pui la grătar, mix de legume (ciuperci, zucchini), orez basmati, condimente.
Valori nutriționale:

• 450 kcal

• Proteine: 42 g

• Carbohidrați: 44 g

• Grăsimi: 10 g

📊 Total valori nutriționale (meniu complet – 1600 kcal):

• 1.600 kcal

• Proteine: 99 g

• Carbohidrați: 181 g

• Grăsimi: 49 g

1400 kcal

🥑 Toast cu Ou și Avocado (~150 g)
Ingrediente: pâine integrală, avocado, ou fiert, sare, piper.
Valori nutriționale:

• 250 kcal

• Proteine: 10 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 13 g

🥕 Ciorbă Light de Legume (~300 ml)
Ingrediente: morcov, dovlecel, ceapă, țelină, cartof mic, roșii, condimente, ulei de măsline puțin.
Valori nutriționale:

• 140 kcal

• Proteine: 4 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 4 g

🍝 Tortellini cu Spanac și Ricotta (~300 g)
Ingrediente: tortellini cu spanac și ricotta, sos light de roșii, busuioc, parmezan ras.
Valori nutriționale:

• 450 kcal

• Proteine: 20 g

• Carbohidrați: 55 g

• Grăsimi: 14 g

🍫 Baton Proteic cu Musli (~60 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, semințe, pudră proteică, lapte degresat, sirop light.
Valori nutriționale:

• 200 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 6 g

🥗 Salată Fresh de Grădină (~250 g)
Ingrediente: salată verde, castraveți, roșii cherry, ardei, morcov, semințe crude, dressing light cu iaurt.
Valori nutriționale:

• 360 kcal

• Proteine: 10 g

• Carbohidrați: 30 g

• Grăsimi: 20 g

📊 Total valori nutriționale (meniu vegetarian – 1400 kcal):

• 1.400 kcal

• Proteine: 56 g

• Carbohidrați: 153 g

• Grăsimi: 57 g

2600 kcal

1. 🥑 Toast cu Ou, Avocado și Cottage (~220 g)
   Ingrediente: pâine integrală, avocado, ou fiert, brânză cottage, rosii cherry, sare, piper.
   Valori nutriționale:

   • 400 kcal

   • Proteine: 18 g

   • Carbohidrați: 36 g

   • Grăsimi: 18 g

   ---

   🥕 Ciorbă Light de Legume (~500 ml)
   Ingrediente: morcov, dovlecel, ceapă, țelină, cartof, roșii, condimente, ulei de măsline.
   Valori nutriționale:

   • 240 kcal

   • Proteine: 7 g

   • Carbohidrați: 38 g

   • Grăsimi: 7 g

   ---

   🍝 Tortellini Funghi Porcini (~450 g)
   Ingrediente: tortellini cu ciuperci porcini, sos light de rosii, parmezan.
   Valori nutriționale:

   • 700 kcal

   • Proteine: 28 g

   • Carbohidrați: 82 g

   • Grăsimi: 26 g

   ---

   🍫 Baton Proteic cu Musli (~100 g)
   Ingrediente: fulgi de ovăz, semințe, pudră proteică, lapte degresat, sirop agave, banane.
   Valori nutriționale:

   • 330 kcal

   • Proteine: 20 g

   • Carbohidrați: 40 g

   • Grăsimi: 10 g

   ---

   🍗 Pui Fit cu Legume Mixte și Orez (~500 g)
   Ingrediente: piept de pui la grătar, mix de legume (ciuperci, zucchini), orez basmati, condimente.
   Valori nutriționale:

   • 930 kcal

   • Proteine: 75 g

   • Carbohidrați: 90 g

   • Grăsimi: 22 g

   ---

   📊 Total valori nutriționale (meniu complet – 2600 kcal):

   • 2.600 kcal

   • Proteine: 148 g

   • Carbohidrați: 286 g

   • Grăsimi: 83 g

1400 kcal

🥣 Porridge cu Banane și Ciocolată (~200 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, banane, pudră de cacao, pudra proteica, fructe decor.
Valori nutriționale:

• 310 kcal

• Proteine: 11 g

• Carbohidrați: 52 g

• Grăsimi: 9 g

🍜 Supă de Pui cu Noodles (~350 ml)
Ingrediente: piept de pui, noodles de orez, morcov, țelină, dovlecel, ghimbir, sos de soia light.
Valori nutriționale:

• 220 kcal

• Proteine: 18 g

• Carbohidrați: 25 g

• Grăsimi: 5 g

🍗 Pui Rumenit cu Morcovi Glazurați (~400 g)
Ingrediente: piept de pui rumenit la cuptor, morcovi glazurați cu miere, Salata cu rosii cherru si parmezan
Valori nutriționale:

• 480 kcal

• Proteine: 45 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 16 g

🍫 Brownie cu Fistic (~120 g)
Ingrediente: făină integrală, cacao, ciocolată neagră, ouă, nuci, fistic, gree sugar.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 13 g

🦐 Creveți Fusion cu Linte Roșie (~350 g)
Ingrediente: creveți, linte roșie, sos de rosii, morcovi, coriandru, edamame, condimente asiatice.
Valori nutriționale:

• 310 kcal

• Proteine: 27 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 10 g

📊 Total meniu (~1400 kcal):

• Proteine: 108 g

• Carbohidrați: 165 g

• Grăsimi: 53 g

1600 kcal

🥣 Porridge cu Banane și Ciocolată (~250 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, banane, pudră de cacao, pudra proteică, fructe decor.
Valori nutriționale:

360 kcal
Proteine: 13 g
Carbohidrați: 62 g
Grăsimi: 10 g

🍜 Supă de Pui cu Noodles (~350 ml)
Ingrediente: piept de pui, noodles de orez, morcov, țelină, dovlecel, ghimbir, sos de soia light.
Valori nutriționale:

220 kcal
Proteine: 18 g
Carbohidrați: 25 g
Grăsimi: 5 g

🍗 Pui Rumenit cu Morcovi Glazurați (~450 g)
Ingrediente: piept de pui rumenit la cuptor, morcovi glazurați cu miere și sos soia, salată cu roșii cherry și parmezan.
Valori nutriționale:

550 kcal
Proteine: 50 g
Carbohidrați: 38 g
Grăsimi: 18 g

🍫 Brownie cu Fistic (~120 g)
Ingrediente: făină integrală, cacao, ciocolată neagră, ouă, nuci, fistic, green sugar.
Valori nutriționale:

260 kcal
Proteine: 7 g
Carbohidrați: 28 g
Grăsimi: 13 g

🦐 Creveți Fusion cu Linte Roșie (~400 g)
Ingrediente: creveți, linte roșie, sos de roșii, morcovi, coriandru, edamame, condimente asiatice.
Valori nutriționale:

300 kcal
Proteine: 28 g
Carbohidrați: 30 g
Grăsimi: 9 g

📊 Total meniu (~1600 kcal):

• Proteine: 116 g

• Carbohidrați: 183 g

• Grăsimi: 55 g

1400 kcal

🥣 Porridge cu Banane și Ciocolată (~200 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, banane, pudră de cacao, pudră proteică, fructe decor.
Valori nutriționale:

310 kcal
Proteine: 11 g
Carbohidrați: 52 g
Grăsimi: 9 g

🥗 Supă de Legume cu Noodles (~350 ml)
Ingrediente: noodles de orez, morcov, țelină, dovlecel, broccoli, ghimbir, sos de soia light.
Valori nutriționale:

210 kcal
Proteine: 9 g
Carbohidrați: 34 g
Grăsimi: 4 g

🍲 Tofu Crocant cu Morcovi Glazurați (~400 g)
Ingrediente: tofu crocant la cuptor, morcovi  glazurați cu miere si sos soya, salată cu roșii cherry și parmezan.
Valori nutriționale:

460 kcal
Proteine: 32 g
Carbohidrați: 36 g
Grăsimi: 18 g

🍫 Brownie cu Fistic (~120 g)
Ingrediente: făină integrală, cacao, ciocolată neagră, ouă, nuci, fistic, green sugar.
Valori nutriționale:

260 kcal
Proteine: 7 g
Carbohidrați: 28 g
Grăsimi: 13 g

🍆 Linte Roșie cu Vinete și Legume la Tigaie (~350 g)
Ingrediente: linte roșie, vinete, ardei gras, morcov, dovlecel, sos de roșii, condimente asiatice.
Valori nutriționale:

160 kcal
Proteine: 10 g
Carbohidrați: 20 g
Grăsimi: 4 g

📊 Total meniu vegetarian (~1400 kcal):

• Proteine: 69 g

• Carbohidrați: 170 g

• Grăsimi: 48 g

2600 kcal

🥣 Porridge cu Banane și Ciocolată (~400 g)
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, banane, pudră de cacao, pudra proteică, fructe decor.
Valori nutriționale:

580 kcal
Proteine: 20 g
Carbohidrați: 100 g
Grăsimi: 15 g

🍜 Supă de Pui cu Noodles (~500 ml)
Ingrediente: piept de pui, noodles de orez, morcov, țelină, dovlecel, ghimbir, sos de soia light.
Valori nutriționale:

320 kcal
Proteine: 27 g
Carbohidrați: 37 g
Grăsimi: 7 g

🍗 Pui Rumenit cu Morcovi Glazurați (~650 g)
Ingrediente: piept de pui rumenit la cuptor, morcovi glazurați cu miere și sos soia, salată cu roșii cherry și parmezan.
Valori nutriționale:

800 kcal
Proteine: 70 g
Carbohidrați: 55 g
Grăsimi: 25 g

🍫 Brownie cu Fistic (~180 g)
Ingrediente: făină integrală, cacao, ciocolată neagră, ouă, nuci, fistic, green sugar.
Valori nutriționale:

390 kcal
Proteine: 11 g
Carbohidrați: 42 g
Grăsimi: 20 g

🦐 Creveți Fusion cu Linte Roșie (~550 g)
Ingrediente: creveți, linte roșie, sos de roșii, morcovi, coriandru, edamame, condimente asiatice.
Valori nutriționale:

520 kcal
Proteine: 44 g
Carbohidrați: 50 g
Grăsimi: 16 g

📊 Total meniu (~2610 kcal):

• Proteine: 172 g

• Carbohidrați: 284 g

• Grăsimi: 83 g

1400 kcal

🥣 Fruit on the Bottom Yogurt Cups (~300 g)
Ingrediente: Crema vanilie, iaurt grecesc 2%, ovaz, lapte, fructe decor, granola light.
Valori nutriționale:

• 220 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 6 g

🍄 Supă Cremă de Ciuperci (~350 ml)
Ingrediente: ciuperci champignon, ceapă, usturoi, cartof, țelină, supă de legume, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 170 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 7 g

🍝 Pomodoro Spaghetti cu Pui (~350 g)
Ingrediente: piept de pui, spaghete integrale, sos de roșii, busuioc, ulei de măsline, parmezan.
Valori nutriționale:

• 430 kcal

• Proteine: 32 g

• Carbohidrați: 50 g

• Grăsimi: 12 g

🍎 Salată de Fructe Fresh (~200 g)
Ingrediente: Fructe de sezon.
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 2 g

• Carbohidrați: 38 g

• Grăsimi: 1 g

🐟 File de Salau cu Zucchini și Bulgur (~350 g)
Ingrediente: Salau de Nil, bulgur, zucchini, lămâie, ulei de măsline, verdețuri.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 36 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 15 g

🔢 Total meniu (~1.400 kcal)

• Proteine: 88 g

• Carbohidrați: 170 g

• Grăsimi: 41 g

1600 kcal

🍳 Omletă Quattro Formaggi & Bacon (~250 g)
Ingrediente: ouă, bacon, mozzarella, brie, cascaval, telemea, verdeață.
Valori nutriționale:

• 380 kcal

• Proteine: 28 g

• Carbohidrați: 4 g

• Grăsimi: 28 g

🍄 Supă Cremă de Ciuperci (~350 ml)
Ingrediente: ciuperci champignon, ceapă, usturoi, cartof, țelină, supă de legume, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 170 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 7 g

🍝 Pomodoro Spaghetti cu Pui (~350 g)
Ingrediente: piept de pui, spaghete integrale, sos de roșii, busuioc, ulei de măsline, parmezan.
Valori nutriționale:

• 430 kcal

• Proteine: 32 g

• Carbohidrați: 50 g

• Grăsimi: 12 g

🍎 Salată de Fructe Fresh (~200 g)
Ingrediente: fructe de sezon.
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 2 g

• Carbohidrați: 38 g

• Grăsimi: 1 g

🌯 Quesadilla cu Pui, Legume și Mozzarella (~300 g)
Ingrediente: tortilla, piept de pui, mozzarella, ardei gras, ceapă, porumb, fasole, condimente.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 32 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 18 g

🔢 Total meniu (~1.600 kcal)

• Proteine: 100 g

• Carbohidrați: 154 g

• Grăsimi: 66 g

1400 kcal

🥣 Fruit on the Bottom Yogurt Cups (~300 g)
Ingrediente: cremă vanilie, iaurt grecesc 2%, ovăz, lapte, fructe decor, granola light.
Valori nutriționale:

• 220 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 6 g

🍄 Supă Cremă de Ciuperci (~350 ml)
Ingrediente: ciuperci champignon, ceapă, usturoi, cartof, țelină, supă de legume, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 170 kcal

• Proteine: 6 g

• Carbohidrați: 20 g

• Grăsimi: 7 g

🍝 Pomodoro Spaghetti (~350 g)
Ingrediente: spaghete integrale, sos de roșii, busuioc, ulei de măsline, parmezan.
Valori nutriționale:

• 400 kcal

• Proteine: 16 g

• Carbohidrați: 60 g

• Grăsimi: 10 g

🍎 Salată de Fructe Fresh (~200 g)
Ingrediente: fructe de sezon.
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 2 g

• Carbohidrați: 38 g

• Grăsimi: 1 g

🌱 Legume la Tigaie în Stil Fajita (~350 g)
Ingrediente: ardei gras, dovlecel, ceapă roșie, fasole roșie, porumb, condimente fajita, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 450 kcal

• Proteine: 14 g

• Carbohidrați: 55 g

• Grăsimi: 16 g

🔢 Total meniu (~1.400 kcal)

• Proteine: 50 g

• Carbohidrați: 201 g

• Grăsimi: 40 g

2600 kcal

🍳 Omletă Quattro Formaggi & Bacon (~350 g)
Ingrediente: ouă, bacon, mozzarella, brie, cașcaval, telemea, verdeață.
Valori nutriționale:

• 530 kcal

• Proteine: 40 g

• Carbohidrați: 6 g

• Grăsimi: 39 g

🍄 Supă Cremă de Ciuperci (~500 ml)
Ingrediente: ciuperci champignon, ceapă, usturoi, cartof, țelină, supă de legume, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 240 kcal

• Proteine: 9 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 10 g

🍝 Pomodoro Spaghetti cu Pui (~500 g)
Ingrediente: piept de pui, spaghete integrale, sos de roșii, busuioc, ulei de măsline, parmezan.
Valori nutriționale:

• 620 kcal

• Proteine: 46 g

• Carbohidrați: 72 g

• Grăsimi: 17 g

🍎 Salată de Fructe Fresh (~300 g)
Ingrediente: fructe de sezon.
Valori nutriționale:

• 240 kcal

• Proteine: 3 g

• Carbohidrați: 57 g

• Grăsimi: 2 g

🌯 Quesadilla cu Pui, Legume și Mozzarella (~450 g)
Ingrediente: tortilla, piept de pui, mozzarella, ardei gras, ceapă, porumb, fasole, condimente.
Valori nutriționale:

• 600 kcal

• Proteine: 42 g

• Carbohidrați: 55 g

• Grăsimi: 23 g

🔢 Total meniu (~2.600 kcal)

• Proteine: 140 g

• Carbohidrați: 218 g

• Grăsimi: 91 g

1400 kcal

🥚 Omletă Quattro Formaggi & Bacon (~220 g)
Ingrediente: ouă, bacon, mozzarella, brie, cașcaval, telemea, verdeață.
Valori nutriționale:

• 360 kcal

• Proteine: 28 g

• Carbohidrați: 3 g

• Grăsimi: 26 g

🍖 Supă Clară de Vită (~350 ml)
Ingrediente: carne de vită slabă, morcov, țelină, păstârnac, ceapă, condimente.
Valori nutriționale:

• 160 kcal

• Proteine: 16 g

• Carbohidrați: 10 g

• Grăsimi: 6 g

🌮 Quesadilla cu Pui, Legume și Mozzarella (~280 g)
Ingrediente: lipie integrală, piept de pui, mozzarella, ardei, ceapă, dovlecel, porumb.
Valori nutriționale:

• 430 kcal

• Proteine: 36 g

• Carbohidrați: 40 g

• Grăsimi: 14 g

🍋 Budincă Fresh cu Lime și Chia (~180 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte, miere, lime, fulgi de cocos, fructe decor.
Valori nutriționale:

• 190 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 7 g

🥗 Green Bowl cu Pui și Legume (~280 g)
Ingrediente: piept de pui la grătar,mazare, zucchini, edamame, baby spanac, dressing light.
Valori nutriționale:

• 260 kcal

• Proteine: 28 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 7 g

✅ TOTAL MENIU (~1400 kcal)

• Energie: 1400 kcal

• Proteine: 115 g

• Carbohidrați: 99 g

• Grăsimi: 60 g

1600 kcal

🥭 Fruit on the Bottom Yogurt Cups (~300 g)
Ingrediente: crema de vanilie, iaurt grecesc 2%, oavaz, lapte, granola light.
Valori nutriționale:

• 240 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 30 g

• Grăsimi: 7 g

🍖 Supă Clară de Vită (~350 ml)
Ingrediente: carne de vită slabă, morcov, țelină, păstârnac, ceapă, condimente.
Valori nutriționale:

• 170 kcal

• Proteine: 17 g

• Carbohidrați: 10 g

• Grăsimi: 6 g

🍚 Orez Verde cu Busuioc și Piept de Pui (~320 g)
Ingrediente: piept de pui, orez basmati, busuioc, zucchini, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 36 g

• Carbohidrați: 52 g

• Grăsimi: 12 g

🍋 Budincă Fresh cu Lime și Chia (~180 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte, miere, lime, fulgi de cocos, fructe decor.
Valori nutriționale:

• 190 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 7 g

🐟 File de Slau cu Zucchini și Bulgur (~320 g)
Ingrediente: file de salau, bulgur, zucchini, ulei de măsline, lămâie, verdeață.
Valori nutriționale:

• 540 kcal

• Proteine: 42 g

• Carbohidrați: 38 g

• Grăsimi: 20 g

✅ TOTAL MENIU (~1610 kcal)

• Energie: 1610 kcal

• Proteine: 114 g

• Carbohidrați: 154 g

• Grăsimi: 52 g

1400 kcal

🥚 Omletă Quattro Formaggi (~200 g)
Ingrediente: ouă, mozzarella, brie, cașcaval, telemea, verdeață.
Valori nutriționale:

• 340 kcal

• Proteine: 26 g

• Carbohidrați: 3 g

• Grăsimi: 25 g

🥕 Supă cu Legume de Vară (~350 ml)
Ingrediente: dovlecel, morcov, roșii, ceapă, țelină, pătrunjel, condimente.
Valori nutriționale:

• 150 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 22 g

• Grăsimi: 5 g

🍚 Orez Verde cu Legume Crocante în Tempura (~300 g)
Ingrediente: orez basmati, broccoli, ardei, morcov, zucchini, aluat tempura ușor, busuioc, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 14 g

• Carbohidrați: 65 g

• Grăsimi: 12 g

🍋 Budincă Fresh cu Lime și Chia (~180 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte, miere, lime, fulgi de cocos, fructe decor.
Valori nutriționale:

• 190 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 24 g

• Grăsimi: 7 g

🌮 Quesadilla cu Legume și Avocado (~220 g)
Ingrediente: lipie integrală, mix de legume la grătar, avocado, mozzarella light.
Valori nutriționale:

• 300 kcal

• Proteine: 12 g

• Carbohidrați: 32 g

• Grăsimi: 14 g

✅ TOTAL MENIU (~1400 kcal)

• Energie: 1400 kcal

• Proteine: 64 g

• Carbohidrați: 146 g

• Grăsimi: 63 g

2600 kcal

🥭 Fruit on the Bottom Yogurt Cups (~400 g)
Ingrediente: cremă de vanilie, iaurt grecesc 2%, ovăz, lapte, granola light.
Valori nutriționale:

• 360 kcal

• Proteine: 18 g

• Carbohidrați: 45 g

• Grăsimi: 10 g

🍖 Supă Clară de Vită (~500 ml)
Ingrediente: carne de vită slabă, morcov, țelină, păstârnac, ceapă, condimente.
Valori nutriționale:

• 240 kcal

• Proteine: 24 g

• Carbohidrați: 15 g

• Grăsimi: 9 g

🍚 Orez Verde cu Busuioc și Piept de Pui (~450 g)
Ingrediente: piept de pui, orez basmati, busuioc, zucchini, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 640 kcal

• Proteine: 50 g

• Carbohidrați: 70 g

• Grăsimi: 18 g

🍋 Budincă Fresh cu Lime și Chia (~250 g)
Ingrediente: semințe de chia, lapte, miere, lime, fulgi de cocos, fructe decor.
Valori nutriționale:

• 270 kcal

• Proteine: 10 g

• Carbohidrați: 34 g

• Grăsimi: 10 g

🐟 File de Șalău cu Zucchini și Bulgur (~450 g)
Ingrediente: file de șalău, bulgur, zucchini, ulei de măsline, lămâie, verdeață.
Valori nutriționale:

• 1080 kcal

• Proteine: 78 g

• Carbohidrați: 75 g

• Grăsimi: 38 g

✅ TOTAL MENIU (~2590 kcal)

• Energie: 2590 kcal

• Proteine: 180 g

• Carbohidrați: 239 g

• Grăsimi: 85 g

1400 kcal

🥞 Protein Pancakes cu Unt de Arahide (~200 g)
Ingrediente: făină, ou, lapte, pudră proteică, unt de arahide, banane, fructe decor.
Valori nutriționale:

• 330 kcal

• Proteine: 20 g

• Carbohidrați: 40 g

• Grăsimi: 12 g

🥔 Supă Cremă de Cartofi (~350 ml)
Ingrediente: cartofi, ceapă, țelină, usturoi, lapte, supă de legume, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 170 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 28 g

• Grăsimi: 5 g

🍝 Tagliatelle fine cu Somon și Zucchini (~300 g)
Ingrediente: paste tagliatelle, somon, zucchini, smântână light, rosii cuburi, parmezan, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 420 kcal

• Proteine: 28 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 14 g

🍮 Budincă de Griș (~180 g)
Ingrediente: griș, lapte, miere, vanilie, gem afine, fructe decor.
Valori nutriționale:

• 200 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 35 g

• Grăsimi: 5 g

🥗 Salată Caesar cu Piept de Pui (~220 g)
Ingrediente: piept de pui la grătar, salată romană, crutoane integrale, parmezan, dressing light.
Valori nutriționale:

• 280 kcal

• Proteine: 30 g

• Carbohidrați: 18 g

• Grăsimi: 10 g

✅ TOTAL MENIU (~1400 kcal)

• Energie: 1400 kcal

• Proteine: 90 g

• Carbohidrați: 163 g

• Grăsimi: 46 g

1600 kcal

🥞 Pancakes cu Unt de Arahide (~200 g)
Ingrediente: făină, ou, lapte, unt de arahide, banane, fructe decor.
Valori nutriționale:

• 320 kcal

• Proteine: 14 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 12 g

🥔 Supă Cremă de Cartofi (~350 ml)
Ingrediente: cartofi, ceapă, țelină, usturoi, lapte, supă de legume, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 180 kcal

• Proteine: 5 g

• Carbohidrați: 30 g

• Grăsimi: 6 g

🍗 Șnițel Crocant cu Piure de Cartofi (~300 g)
Ingrediente: piept de pui, ou, pesmet panko, condimente, cartofi, lapte, unt light.
Valori nutriționale:

• 460 kcal

• Proteine: 32 g

• Carbohidrați: 42 g

• Grăsimi: 18 g

🍮 Budincă de Griș (~180 g)
Ingrediente: griș, lapte, miere, vanilie, gem afine, fructe decor.
Valori nutriționale:

• 210 kcal

• Proteine: 7 g

• Carbohidrați: 36 g

• Grăsimi: 5 g

🍝 Tagliatelle fine cu Somon și Zucchini (~250 g)
Ingrediente: paste tagliatelle, somon, zucchini, smântână light, rosii cuburi, parmezan, ulei de măsline.
Valori nutriționale:

• 430 kcal

• Proteine: 28 g

• Carbohidrați: 45 g

• Grăsimi: 14 g

✅ TOTAL MENIU (~1600 kcal)

• Energie: 1600 kcal

• Proteine: 86 g

• Carbohidrați: 195 g

• Grăsimi: 55 g

1400 kcal

🥞 Protein Pancakes cu Unt de Arahide (~200 g)
Ingrediente: făină, ou, lapte, pudră proteică, unt de arahide, banane, fructe decor.
Valori nutriționale: